成人学习爵士舞可以吗?该怎么学

　　成年人有了足够的时间和经济能力，他们中的不少人也会挑选一些项目来进行学习，舞蹈就是其中一种。小编整理了成人学习爵士舞可以吗?该怎么学，欢迎借鉴参考。

　　成人学习爵士舞可以吗?该怎么学

　　舞蹈对肌肉具有全面性、综合性的作用，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位，练习综合舞蹈可以增强身体的协调性，培养良好的节奏感。同时，舞蹈还具备有氧运动的效果，能提高练习者的主肺功能，也可以减肥塑形。而相比较跑步、游泳的枯燥来说，舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感，带给舞者的是丰富的动作和良好的健身效果。

　　年轻的妈妈和爱美的女性，会为了塑造形体而学习舞蹈;在校大学生会为了表演节目、提升气质去学舞;一些白领可能在工作后才有经济能力，去学习向往已久的舞蹈...学舞蹈的成人有着各自不同的学习原因，但对于同样零基础的成年人来说，当他们打算开始学习舞蹈时，不得不考虑好以下这些问题。

　　成人学舞蹈的优势和劣势

　　相对于孩子来说，成人的骨骼较硬，韧带不容易拉开，身体的可塑性并不强。但是成年人的自控能力强，注意力集中的时间也长，比孩子更能沉得下心去学习;自学能力强的成人，通过购买教程或上网看视频，也能够学到不少。

　　爵士舞

　　对于舞种的选择来说，其实没有特定的选项指标，一般都是根据个人的喜好来选择。如果追求身体律动的感觉，而且想快点看到成效的话，可以选择街舞、爵士等现代的舞蹈，这些舞蹈可以让身体自由舒展，没有太多的拘束和限制，而且活动量大，可以顺便减肥。

　　舞蹈的基础练习

　　热身

　　舞蹈是一种运动，在练习舞蹈前一定要进行热身，因为舞蹈中会用到你的韧带、关节、肌肉等各个部位，如果不做热身运动，将筋骨舒展开来，很容易造成拉伤。

　　柔韧度基本动作

　　基础的舞蹈动作主要涉及手、肩、腰、胯、腿等部位，要先把这些部位的柔韧性练出来，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。在身体柔韧度的练习中，以压腿和下腰的效果最为明显。

　　成人学舞蹈需要注意

　　不要急于求成

　　成年人学舞蹈经常会很急躁，有些人恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞，但其实抱着这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。舞蹈的每一个基础动作都是为另一个动作做准备和铺垫，都是环环相扣的，还没学会走，怎么能学会跑呢?所以不能有急功近利的心态

　　用心学习

　　在学习舞蹈时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作。跟随老师学习时，要反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。例如做中间的控制组合，为什么有很多人站不稳?原因之一就是身上的气没有沉下去，都悬在喉咙上，脚下是空的，怎么能站的稳?还有的气沉下来了，但一味地贪求高度，把胯都送出去了，整个人的重心散了，怎么能站的稳?

　　当发现一些容易出错或做不到位的动作时，我们应该动脑子想一想，自己的身上有没有出现过这些问题，自己还有哪些类似的问题，一点点地把动作的小细节做到位，遇到不懂的、想不通的，最好及时找老师咨询。

　　柔韧度不是一天两天练出来的

　　有时一些成人会抱怨自己柔韧性太差，觉得自己练不出来，以至于丧失了对舞蹈的兴趣。其实，舞蹈的确要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求，尤其是对业余爱好者而言。

　　我们知道，小孩子一般都具有很好的柔韧性，而人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，所以专业舞蹈演员的训练年龄要从十一二岁就开始。舞蹈的好与坏，其实更多的是跳舞时的感觉。例如大家都很熟悉的杨丽萍，她既没有很强的舞蹈技巧，也没有超柔软的韧度，但她能成为舞蹈家，她那无人能比的舞蹈感觉就起到了很大的作用。所以软度虽然是要练的，但不要过分地强调它的唯一性。

　　大胆做动作

　　很多习舞者都比较在意自己的舞蹈动作是否标准，而忽视舞蹈最重要的部分之一是感觉。在世界上有很多优秀的舞蹈家，有的舞蹈家的身材甚至是五大三粗，但是这并不会影响舞蹈的整体效果，因为他们对舞蹈、对音乐的感觉很棒。我们可以看到很多比较高端的舞蹈比赛，有的选手跳的真的是很好，但是没有表达出自己舞蹈的意境。

　　舞蹈的感觉是在练习中慢慢找到的，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急。例如擦地，当脚擦出去点在地上的时候，此时就要去找无限延伸的感觉，仿佛自己的腿无限在拉长，这就是感觉性的东西，要靠自己慢慢去体会。在练习舞蹈的过程中，我们应该将舞蹈感觉和舞姿放在一起来学习，那样才能完美，给人以心灵的震撼。

　　总之，舞蹈的练习贵在一个“恒”字，经过坚持不懈的正确练习，肯定会让你的舞姿更加优美，浑身散发舞蹈的魅力。

　　爵士舞对女生有哪些好处呢?

　　1、长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

　　2、可以帮助自己进行手脚和脑部协调训练，让你具有协调性，不在显得笨拙。

　　3、增加你的耐性，建立自信感，爵士舞不止帮助骨骼成长，练习过程中亦可培养练习者的专注耐性，建立自信。

　　4、通过不断练习来培养自己的恒心。

　　5、可以减肥和塑身，这样对你的吸引力是不是更大了一些!爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部、收腹、手臂、臀部都能得到全面锻炼。

　　6、可以提升自身气质 ，现在很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重自身的气质。

　　7、对于久坐办公室的人们来说，经常在电脑前作业对自己的颈椎有着很大的损伤，通过爵士舞基本功的练习能够缓解对颈椎的压力，让自己的身心得到很好的舒展。