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简单易学现代舞视频

时间: 春芳953 分享

简单易学现代舞视频

  现代舞自20世纪初进入中国,至今有100多年历史,但由于建国以前复杂的社会环境和文化变革,导致现代舞在中国的发展不如西方国家那样具有持续性和连贯性。下面是学习啦小编为您整理的简单易学现代舞视频,希望对您有所帮助!

  简单易学现代舞视频

  现代舞基本功的训练

  1.先压脚背:脚掌伸直,直立向地板,轻轻施加压力,使脚背前弓,压酸位置,且两脚经常调换;

  2.然后压腿:(分前压、后压和侧压),

  3.踢腿:我不细说,大家都会的;

  4.压肩:两手扶把杆,两腿后撤并分开,要前弓,头在两手间向下压;

  5.小跳:两手叉腰间,双足并拢,轻轻跳起(脚尖力),跳起时,两脚尖要立即伸直,落地后,靠脚尖弹力轻轻着地;

  6.脚尖控制(对跳好华尔斯十分重要):一手轻轻扶把杆,双足并拢,足根提起(始终),慢慢蹲下(身体保持挺直),慢慢升起,连一段时间后,在练单足,进而让手离开把杆;

  7.下叉:练习腿的柔韧性;这对与跳好现代舞大有益处。 没有把杆可以桌子等代替

  每天经过这样的练习以后,你会发现,你在跳舞时的平衡感,协调性,及柔韧性都大有改善。

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