青岛简单易学的现代舞教学视频

　　现代舞历经漫长的发展历程,取得了骄人的成绩。现代舞在发展过程中对我国传统文化的借鉴与吸收,不仅意味着现代舞艺术内涵得到了进一步升华,也意味着对其自身异化的突破性表现的认可。下面是学习啦小编为大家整理青岛简单易学的现代舞 舞蹈教学视频，供大家欣赏!

　　现代舞蹲与倾倒的训练方法

　　蹲与倾倒。训练腿部力量和膝关节、踝关节的柔韧性。

　　1.双脚平行，与肩同宽站立，双膝同时弯曲完成半蹲，节奏安排在弱拍及后半拍;继续下蹲至最深处，双脚脚跟自然抬起，臀部与脚跟又快速而短暂地接触，上身直立;借助人体肌肉、韧带的自然弹性，整个身体慢慢上升直至还原。

　　2.在蹲的最深处，向前倾倒，头的重量为先导，双手顺势前伸伏地并占有重心;双腿保持弯曲状态，脚掌贴地向前滑去，靠近手的位置;手推地将重心还原至脚。

　　3.支撑腿缓缓弯曲，自由腿的膝盖轻轻向上抬起，脚绷紧并将脚背向前方推出;支撑腿渐起直，自由腿渐下落，按照脚尖、脚掌、脚跟的顺序，自由脚落回，全脚着地。

　　4.站立为外开的一位脚位，支撑腿弯曲的同时，自由腿弯膝，并从原位向里划圈180度，脚尖与地面处于若即若离状态;支撑腿起直，自由腿落下，双脚成平行站立于90度方向变化。

　　5.双手臂从身前领起至朝天，脚下起半脚尖;双手向旁打开至水平线，保持半脚尖做半蹲;迅速下落到全蹲并借助反弹完成旋转一圈，上身留后，单手于头顶划平圆;落地换手划立圆，同时同边的腿从后划到前。

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