解决女生跳拉丁舞头晕的方法
跳拉丁舞是一件需要力量与爆发力的事情，这项艺术要求女性必须适应很大的运动强度。尤其是旋转的时候，很容易导致头晕。下面是学习啦小编为大家整理解决女生跳拉丁舞头晕的方法的相关资料，供大家参考!
解决女生跳拉丁舞头晕的方法
首先，在跳舞练习前，做好准备工作。这个准备工作主要是为了增大头部的血液循环。
一、练习前选用十分钟，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，此时要保持深呼吸，一旦坚持不住，则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔的过程。这个以自身的适应情况来选择时间的长短。
二、这一步是建立在第一步已经差不多适应的基础上开展的，当你的身体已经适应了以上的锻炼模式以后，就可以采取将身体倒立的方式，可以双手按地，靠墙，双脚逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习，对于女性的性器官，也有很好的调解保护作用，可以减弱痛经。
另外，经过发现用手指指肚按摩头皮，多梳头，也可以起到让脑部血液循环加快的效果，这个不但可以和以上的工作准备结合起来，也同样可以在日常生活中使用。
其次，就是在进行舞蹈练习时也有些问题需要注意的。
一、360度旋转时，眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，然后身体旋转，而眼睛却尽量盯着这个点，当身体旋转至180度时，头部迅速旋转，从另外一个方向重新盯着这个点，然后身体转到面向这个点。
二、如果旋转180度或 90度时，则需要眼睛先看着前面的一个点，当身体开始旋转后，头部再迅速旋转到180度或90度，并紧盯头部前方的另一个点。
最后一定要记住一点，那就是身体先动头后动，头先到而身体后到，这一点可以有效的避免头晕的现象，另外，长期的经验告诉我们，只要练得时间长，以后总会旋转的漂亮的，但是在这之前进行这些必要的准备与训练是必不可少的。
女生跳拉丁舞手位漂亮的方法
大部分人都是成年以后才接触拉丁舞，并且大多数人没有什么舞蹈基础，如何呈现出漂亮、协调的手臂姿势，是学习拉丁舞一段时间后，腰腿脚基本功过关、熟练掌握一两个套路后，应注意解决的问题。
注意观察手臂动作不协调的朋友们，就会发现他们的后背没有力量的延伸，侧腰和腹肌也没有恰当的压缩和延伸。
要背部有良好的延伸，有几个动作，可以起到一些锻炼手臂和胸腰协调性的作用。可以放一首节奏明确热烈的歌曲作为背景音乐。
1、双脚与肩同宽，双手叉胯，胸部向前左后右四个方位延伸。注意，此时胯部和腿不随胸部的运动而动，放松头、脖和肩，并在固定位置保持静止。连续做三个八拍，然后速度加快一倍，胸部绕圈一个八拍，八圈。反向做四个八拍。
说明：这个动作锻炼中腰及背部的协调性，注意其他部位不要随胸部的运动而动，胸部运动的幅度要尽可能加大。
2、站姿与前相同，放松肩部，手臂和胸部运动，其他部位静止。胸到左后方，然后直接到达右前方。在胸部向左后方运动时，小臂和手腕带动手臂向相反延伸，当胸部到达左后方时，手臂到达最右前方。胸部向右前运动时，小臂和手腕带动手臂向左后方向运动，当胸部到达最右前时，手臂在最左后方。两拍一个往复。反方向同样。
说明：此动作过程中，手心向下，手腕和小臂灌注满力量，带动手指和大臂。此动作可以增加胸腰的灵活性，以及和手臂的配合，手臂该如何用力，能增强弓二头肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉，不随手臂和胸部的运动而动。
这两个动作在多次反复练习，尽量优美一些，并有恰当的力量，就会使手臂对力量的大小有了肌肉记忆，这个力量贯穿的程度可以当作拉丁舞中手臂的力量的最基础训练。
猜你喜欢：