女生单人拉丁舞表演视频

女生单人拉丁舞表演视频

　　随着事物的变迁，世界拉丁舞技术的不断更新与提高，职业选手竞技水平的差距变得越来越小，拉丁舞比赛服饰的表现力也越来越被重视。下面是学习啦小编为大家整理女生单人拉丁舞表演视频相关资料，供大家参考!

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　　拉丁舞3计尽情消耗你的热量

　　拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。

　　参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

　　第一计：舒展运动

　　拉丁瑜伽是从在印度瑜伽发展出来，它更注重形体美，让我们压抑的心灵舒展飞翔。(一小时消耗400卡)。拉丁舞快速减掉赘肉。

　　第二计：平衡运动

　　水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。(一小时消耗800卡)。

　　第三计：拉丁热舞跟着教练的指挥

　　一群人挥汗如雨、在劲爆的音乐中尽情舞动。既能减肥，拉丁舞又能宣泄情绪、减轻压力。(一小时消耗600卡)

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