爵士舞入门基础

爵士舞入门基础

　　爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出完美身材。下面是学习啦小编整理的一些关于爵士舞入门基础的资料，供你参考。

　　爵士舞入门动作：

　　以椅子为道具，抬腿、扭胯、耸肩、下蹲……此时，爵士舞表达的除了性感与妩媚，还有自由和纯朴。

　　爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为道具。

　　爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以可以达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

　　爵士舞入门动作技巧：

　　1.用曲膝的动作可以使身体重心更接近地面，保持重心低可以使下肢具有弹性，同时上半身的各关节保持松弛状态，并迅速做出节拍上需求的动作，这样就能使爵士舞的动作多样化

　　快速的移动重心，特别是水平姿势上的重心移动是爵士舞者表演时的技巧之一

　　2.头，肩，腰，臀，躯干等身体的各个部位应做到独立的动作状态。

　　3.舞步的基本动作强调角形及线条性

　　4.运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。

　　5. 多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。

　　爵士舞入门步法讲解

　　爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。

　　Up down bend

　　动作：两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展;上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向进行相同动作。

　　Tips：练习爵士操对穿着没有特殊要求，与一般的健美操相似就可以了，关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，跳动起来会更有美感。

　　Lunge

　　动作：踮脚跟，双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿，左腿向体侧点地，头扭向右边，左手向体侧伸直，右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。

　　Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方