简易女生街舞舞蹈教学视频
近几年来街舞发展突发猛进，这项诞生于美国的运动，20世纪80年代引进我国，很快以其多样化及其动作中随性、热情奔放的情绪和其强烈节奏感的特点，受到了各个年龄段人们的追捧。下面是学习啦小编为大家整理简易女生街舞舞蹈教学视频的相关资料，供大家参考!
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街舞俄式挺身动作
街舞俄式挺身动作必然要一步一个脚印把基本操练好。俄式挺身的基本就是要有很好的身体素质，所以我们液增强我们身体素质的磨炼，具体的是液增强背力、臂力、腹肌力量等的操练。只有把这些力量练的差不多了，你才有操练俄式挺身的资格。力量的操练是死板了一点，所以巨匠在操练俄式挺身的时辰必然要有耐心和洽心。
这个动作靠的是强年夜的背力及肱三。先是蹲下，然后双手撑地试着弯褪只让双手着地，然后靠肱三头肌做个弯褪的小俄式挺。慢慢的天天操练，力量年夜了之后就可以试着加年夜手臂与身体的角度直到 90度，在不竭地磨炼中，力量慢慢的加年夜，你就可以慢慢的伸腿，一向到最后完全的伸直。
说了俄式挺身的基本是力量的操练。那么到底我们可以经由过程那些路子来增强我们身体的操练呢。清算了一些网友的做法，巨匠经由过程这些体例必然可以把身体素质练好。好了废话不若干好多，一路来看看这些操练的体例吧。
第一，俯卧撑操练。就年夜最简单的俯卧撑起头，通俗的俯卧撑，你双手应该是略宽于肩，低于脖子的高度，如斯轮回3个月摆布，按每隔礼拜增添10下，那样3个月后，少说也能做100以上。且切记动作要尺度，肌肉这工具，是要慢慢磨的。
第二，仰卧起座。这个操练主若是操练腹肌力量。腹肌力量对于俄式挺身来时也长短常主要的。在做仰卧起座的时辰，初学者肇端应该天天做100下，达到必然水平往后，考试考试在头颈后放哑铃/哑铃片做，按自己身体素质增添哑铃重量，5-15KG不等。
以上要三个月的操练时刻，前面的操练必然要坚持天天都做，不用放松自己，要给自己拟定方针。经由前面一段时刻的操练臂力和腹肌力量会用很年夜的提高，下面我们要继续手腕等其他力量的磨炼。
第一，手腕磨炼---卷腕。街舞里BREAKING，具有一对强壮的手腕以及前臂，是能使自己腾空起来的基本。操练体例是：找根强壮的木棒以及绳子，打个硬结在木棒上，再在绳子另一头牵个哑铃/哑铃片，借转木棒将重物卷上来，如斯轮回。
第二，低肩俯卧撑，这种俯卧撑，相对通俗的，难度高了不少，因为把手臂放在一个晦气于发力的位置——这也是为什么俄式挺身难度极高的原因。
第三，升旗。这种腹肌磨炼法难度相对较高，而且背部承受的压力也会很年夜，需要相当强的三头肌将自己身体水平拉起，当然，如不美观你有强壮的腰力也能减轻其他力道的承担，相当不错的一个磨炼。 磨炼必然要适度，否则后背会受伤。不建议初学者做此磨炼，即使是有经验的人，也要适度而行。
将以上的动作操练几个月，你应该就具有了操练俄式挺身的身体素质。这样你操练俄式挺身就会轻松多了。最后仍是要强调的就是跳街舞必然要坚持操练，要循序渐进，一步一个脚印。如不美观连毅力都没有，那学会俄式挺身根柢就是天方夜谭。
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