街舞入门学习

街舞入门学习

　　街舞是世界上最为流行的舞蹈之一，深受年轻人喜爱，大家在学习街舞时，需要掌握街舞的技巧。下面是学习啦小编整理的一些关于街舞入门学习的资料，供你参考。

　　街舞入门学习一：

　　练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

　　街舞入门学习二：

　　在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

　　首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。

　　手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。

　　腰最主要，先贴上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。

　　练平衡的感觉。 脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。

　　然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。 当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。

　　特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果(即使下面有垫子)。 最后，离开墙壁。向背向倒怎么办?可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。

　　街舞入门学习三：

　　基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练

　　热身训练

　　热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟

　　手臂力量训练

　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑

　　一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟

　　腰部和腹部力量练习

　　仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间

　　这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状

　　腿部力量训练

　　蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点

　　每次 20--40个 一天两组

　　跑步 一天一次 一次2000米到5000米

　　分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法