学习交谊舞入门

学习交谊舞入门

　　舞会舞，又叫大众舞、交谊舞。它与国际标准舞有显著的区别，即步幅小，起伏小，自由自在，轻松愉快。它陶冶情操，增进友谊，深受人们喜爱。下面是学习啦小编整理的一些关于学习交谊舞入门的资料，供你参考。

　　舞会舞入门的“钥匙”，即“两步三位左右转”。两步，指进一步与退一步。进退第一步练好了，进几步退几步只是重复而已。三位，指相对位、外侧位、开式位。左右转，指左旋转与右旋转。舞会舞入门，其实就是跳相对位、外侧位、开式位的进退步和左右旋转。但舞会舞又最忌弓腰驼背，摇摇晃晃，而注重腰力上提，上身垂直，膝踝柔韧，脚步敏捷。从而越跳越高，越跳越轻，越跳越巧，而不能越跳越低，越跳越重，越跳越笨。

　　学习交谊舞入门一、 站立体态：形体垂直，全身放松。

　　1、双足并步，足型平直，足底内侧着力。

　　2、膝盖向内，大腿闭合，双膝略弯松驰。

　　3、收腹展胸，肩部下沉，腰胯向上拉起。

　　4、脊骨伸直，背部平整，头颈向上顶直。

　　学习交谊舞入门二、握持舞姿：肩平肘平，定位定型。

　　1、男士左手、女士右手，虎口相握，手心相对，小臂向外打开，置于女士耳朵高度。

　　2、男士右手，五指并拢，手掌下部置于女士左肩胛骨下方，手腕托住女士左手大臂。

　　3、女士左手大指拇与中指拇，轻轻卡在男士右手臂膀上，小臂轻放在男士右手肘部上，不要分开见缝。

　　4、双方身体错位1/2相对，前腰右侧可轻轻相贴，也可隔开一点。

　　5、双方头部略向左，下巴略上扬，上身略后仰。

　　学习交谊舞入门三、进退运步：支撑足稳定，移动足大腿带小腿，身随足移，垂直平稳。

　　1、足触地点：进足跟掌尖，退足尖掌跟。

　　2、运步过程：支撑足是移动足的靠尺。移动足膝关节内侧轻擦支撑足膝关节内侧，移动足掌尖轻擦地面经过支撑足的内侧边。

　　3、前进：上身前移起步，支撑足先起跟，移动足后落跟，前足压掌尖，后足收大腿，足到身到垂直。

　　4、后退：上身后移退步，支撑足先起尖，移动足后落尖，后足压足跟，前足收小腿，足到身到垂直。

　　学习交谊舞入门四、相对位直进直退基本步伐：

　　相对位即双方身体相对运步移动。直进直退时，男士左足起步，女士右足起步。下列第6后一小节相反。回重心的移动足前进只起跟，后退只起尖，不离地不收足，只是回重心时，后退压跟，前进压尖。

　　男士：1、进一退一，退一进一，2、进二退二，退二进二;

　　3、进三退一，退三进一，4、进四退四;

　　5、进一并一，退一并一，6、进二并一，退二并一;

　　7、进三并一，退三并一。

　　女士：1、退一进一，进一退一，2、退二进二，进二退二;

　　3、退三进一，进三退一，4、退四进四;

　　5、退一并一，进一并一，6、退二并一，进二并一;

　　7、退三并一，进三并一。

　　以上7种基本步伐，第1、2、3、4、5，适用于平四步。第6适用于慢三或快三步。第7，适用于慢布鲁斯并四步和快布鲁斯追四步。

　　学习交谊舞入门五、外侧位：

　　双方在对方身体外侧，由肩部引导侧身运步移动。双方头部略向左的头位不变。

　　学习交谊舞入门六、外侧位斜进斜退基本步伐：

　　男士左足起步，女士右足起步。回重心的移动足仍不离地收足。