学交谊舞基本功

学交谊舞基本功

　　在交谊舞中，姿态与技巧展现在每个舞步与动作中，可以说是跳出优美流畅、技艺精湛的交谊舞的基本功。下面是学习啦小编整理的一些关于学交谊舞基本功的资料，供你参考。

　　学交谊舞基本功1：交谊舞的开胯青蛙坐

　　交谊舞也需要练功，只是程度和方法。交谊舞也需要开胯，只是程度和方法。

　　学习青蛙的姿态，是舞蹈开胯的最简捷方法。幼儿园小孩轻松就可以做到图1，小孩骨头很软，容易做到。为啥说要童子功?趁小孩时候骨头极其柔软赶紧练习，很容易做到，长大了骨头也长上了。大人就不行，难以做到，做到了骨头也长不上，所以童子功是天下无敌的。实践中我的体会，对于成年人，交谊舞，图3即可。当然，也是很有点难度的，不过还是可以承受的。还可以辅助以睡地板，不要枕头，就那么平卧，同时抻骨头，不平处重点压，那就更好了。

　　学交谊舞基本功2：交谊舞者利用地板开胯的简单办法

　　我多次讲过，人身体骨骼最复杂的地方，一个是肩膀，一个是骨盆。作为普通人，骨盆部分最大的问题，就是大腿和骨盆分不开，长期不灵，二者合一了。

　　压腿的作用几乎没有，至今没见过普通人靠压腿把骨盆和腿骨分开的。

　　劈叉也不行，普通人劈叉风险巨大，不宜提倡。即使有普通人勉强劈开了，也是横向或者纵向一条线，不灵还是不灵，开与活不是一回事，实际中见过很多普通人能硬劈开的，跳舞也不好使，只能是显示一下而已。

　　实际中发现，骨盆和髋关节的关系是最主要的因素。长期不用，髋关节和骨盆成为一体了，所以就不灵。因此，髋关节和骨盆之间的部分，那就是关键所在。

　　怎么解决这个问题?躺地板。适应平躺后，逐渐开始身体轻微蠕动，寻找股骨髋关节和骨盆之间的缝隙，找准后把身体重量就压在这个骨缝之上，一点点压，一点点蠕动，天长日久，久而久之，这个缝隙会逐渐被分开。然后可以逐步把腿立起来，再逐渐坐和躺结合，骨缝清晰后，做起来也可以压到。最后可以躺地板上轻微翻滚，进一步压开骨缝。

　　骨缝开到一定程度，时间足够，突然有一天，骨盆和腿骨就分开了，具体体现为走路骨盆和腿骨可以各走各的，成为两个独立部分。这个时候，就成了。

　　要注意，交谊舞只是为了实用，实际应用中的经验，硬性开叉并没啥用，骨盆和腿骨分开才有用。

　　学交谊舞基本功3：相关阅读

　　1、上房变容易了。我已经半个多月没见到舞伴了，她父亲住院，整天都在护理病人，而我则拼命地矫正骨骼。今天见到了她，十分忙碌，啥也顾不上说，给我的任务，先上房顶帮她修理一下，然后去医院联系手术的事情。到医院联系好了出来，她的妹妹们纷纷来电话，唯一的事情：主治大夫技术是否可靠。她的办法，回去问病人，还觉不放心，我找个亲戚打电话问，她说认识那个大夫，说技术不错，完全可以，这下她和她妹妹们都放心了，舞伴也高兴，很近的亲戚，直接认识，工作有联系，得出的结论无可置疑，暂时没事了，舞伴心情就很好。

　　紧张的心情放松了，她就有闲心了，问我，说上房修理，没等帮忙呢，人没影了，出去一看，已经在房顶了。我明白她的意思，上次是近一年前，我上去一次，然后就说不行了，年龄大了，很危险，很害怕，不敢了，以后她要我上去我一直不肯，就是不敢。下来就更难更危险，可是也一样，没用帮忙，轻松就下来了。于是我给她显示我的胯骨，活得很，肉体和骨盆已经分离了，实际上是开了盆腔。她乐了，就是这样，这才和她一样了。我问她，以前你为什么不说?她说，成人想练开，很危险，很艰难，她不愿意说，怕我做不到，也怕我练坏了出危险，知道我啥都敢干，不信邪，怕出事。我和她说，我这半个月也不轻松啊，她默默地点头，她深知其中的艰难。

　　2、练功先开胯。这时候我完全清楚了，原来我练功的顺序错了。早我就意识到了，只是认识不很深刻。练功要首先开胯，开字当头，胯在最先。原因很简单，力源在这里，不开胯，怎能正确发力?而人们的误区都在上面，顾上不顾下。人有两个骨骼圈最复杂，一个是肩膀一带，一个是骨盆一带，这是人体骨骼最复杂的两个地方，人们容易注意上面那个，忽视下边那个，其实下边那个最重要，首先要练下边的，而不是上边。我和大家一样，也犯了同样的错误，注意力都在上边呢，基本忽视了下边。她知道下边的难度巨大，危险也大，所以知道也不说，并不是想瞒我，而是真的怕出事，把身体弄坏了，想差不多就可以了，所以没告诉我这个事，而我自己想到了，也练会了，也没出事，我想她应该是喜出望外的。

　　模特，时装模特们，你看就走那两步?其实模特们的训练，和舞蹈演员基本功训练差不多，不用，但不会也不行。包括开胯，不开胯，绝对走不出来那一步。换句话说，只有拥有那样的身体，才会有那样的效果。艺术身体，只有拥有艺术身体，才会有艺术效果，一步里面，几乎包含了全部。这些事情，现在我总算真的明白了。

　　3、先练骨头后练肉。甩脂健身机，舞伴每天都用来锻炼，她已经开到最大档20档，买的时候，卖家开到12档就不敢再开了，说没有人行，而她面不改色心不跳，卖家惊奇的很。20档她还嫌不过瘾，说要是还有档就好了。效果也很明显，明显地瘦了很多。这个东西来的真及时，她暂时没时间，但不耽误锻炼，我很高兴。想来好笑，这个机器一出来，批评、投诉之声一片，把人练坏了，厂家不敢再生产。看来，不是谁都行，仅此而已。一般人，档低了没效果，档高了受不了，就说不好，厂家也无奈。意外的事情没怎么耽误我们俩练功，我很高兴。

　　我的骨头也不一定全部修复，到基本可以的程度我就满意了，长期错误发力造成的后果，不太可能完全消除，消除到一定程度，我就满意了。利用她护理病人的这些天，我还可以继续练习，目标是她没事了，我的骨骼修理完毕，然后利用跳反舞来修理肉体。跳反舞就是我走女步，她走男步，反过来，用力就和以前相反，时间长了，肉就变了。忽然想起来，我由于牙不很好，吃饭都是左边单边，原来这个也有影响，导致头部左边力量大，右边力量小，也偏了。想个办法，嚼泡泡糖，右边牙咬不动牛肉，但可以嚼泡泡糖，这样也有利于左右平衡的实现。有人说过，嚼泡泡糖可以使脸部变大，表演的事情，脸大是有好处的，受此启发，我用嚼泡泡糖的办法来发达右边脑部力量，估计也会有效，现在就开始，闲着没事就嚼泡泡糖，用右边单边，以矫正左右脑部力量失衡。

　　舞伴的父亲已经83岁了，还要做手术，他能承受吗?舞伴说，他父亲十分坚强，80岁的时候，需要拔牙，他居然自己拔牙给拔了下来，根本没用大夫!看来真是他爷爷山东武师的遗传。我的天，电视剧《历史的天空》姜必达自己拔牙给拔下来，原来不是虚构的，现实中真有啊。我也要更加坚强，百倍努力，我的意志也是钢铁铸成的，我一直这样坚信。