休闲交谊舞快三教学视频 时间:2016-11-03 11:36:42 芬琪848由 分享 休闲交谊舞快三教学视频 随着全民健身运动的不断深入,越来越多的人对交谊舞产生了浓厚的兴趣。下面是学习啦小编为大家整理休闲交谊舞快三教学视频的相关资料,供大家参考! 休闲交谊舞快三教学视频 交谊舞柔韧度练习注意事项 1、柔韧素质发展的程度,以完成各项技术要求为基本要求,不必达到最大程度。对孩子而言,循序渐进的练习效果会比较好,也能避免他们因为柔韧训练过急过猛导致的伤病。 2、处理好柔韧素质和力量素质的关系。柔韧素质强调肌肉的弹性和放松,力量训练则会导致肌肉僵硬和紧张,对青少年而言,柔韧素质训练的频率应该高于力量训练。 3、协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等相关因素的关系,切忌用力过猛。 4、多运用主动柔韧性训练方式,少使用被动柔韧性训练方式,减少孩子在柔韧性训练中的疼痛感。 5、要长时间、有规律地提高柔韧性。 6、注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。比如冬季和夏季的训练方法应该调整,因为人体的柔韧性会随着气温的降低而减弱,而疲劳时身体的柔韧性也会削弱。 休闲交谊舞快三教学视频相关文章: 1.初学交谊舞快三教学视频 2.交谊舞花式快三教学视频大全 3.广场交谊舞快三基本教学视频 4.广场交谊舞快三教学视频 5.大众交谊舞快三视频教学 6.大众交谊舞快三教学视频