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交谊舞方字步教学视频

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  交谊舞是一门音乐、形体及心灵三者完美结合的表现艺术,有其独特的身心教育功能和社交、交际作用。下面学习啦小编给大家收集了交谊舞方字步教学视频,一起来看看吧。

  交谊舞方字步教学视频


  舞蹈中后腿的练习方法

  抱后腿:

  1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位,软度达到了才能搬上去。

  2、腰部力量和柔韧度也要练到,不然也上不去。

  3、注意事项:搬后腿时一定要正,后跨根充分外开(膝盖外翻),腿要开绷直;上身要正,要用到大腰,直立状态下搬后腿,腰腿跨的协调配合,还有你的控制能力。注意平衡。

  腿主要是用到你的腰和跨跟。多练习腰和跨跟。注意开绷直。外开很重要。

  跨跟怎么练?

  跨分为小跨和大跨,小跨应该比大跨难练。

  小跨:坐或者躺在地上,双脚蹬墙,双腿垂直于墙面,小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上,然后叫人帮你压两个膝盖。

  注意:腰挺直,压的时候要两面同时进行,不要一面一面下,不要用猛力,一下一下的逐渐用力。

  大跨:面对墙下横叉,双腿伸直,找人靠在你的后背上,慢慢往里推你的身体,直到拉平,横叉到180度。还可以躺下打开横叉,两腿伸直,两边同时向下压,直至脚挨地。多坚持一会,时间越长,越开。

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