钢管舞瘦身方法

　　钢管舞的体能消耗不容小觑，只有消耗了体能，才能燃烧多余的脂肪，也就达到了我们瘦身的目的。下面是学习啦小编整理的一些关于钢管舞瘦身方法，供你参考。

　　钢管舞瘦身方法

　　1：每日基本动作训练

　　别小看了基本的体式训练，它的作用非常大，每天利用一小点时间进行腿部和胳膊的锻炼，比如小跑，手臂的拉伸锻炼。

　　2：钢管舞杆下演练

　　跟着老师做一些杆下的动作，可以很好的协调自己平衡性，为将来杆上的动作做好充分的基础准备。杆下的动作，主要是一个流畅的表演，当然在杆下的动作也是相对来说难度较大的，所以做好每一个杆下的动作是非常有必要的。

　　3：钢管舞杆上动作

　　杆上动作是我们的重点，体力的消耗主要体现在这里。杆上动作一定要注意安全，把握好力度，就能做出钢管舞杆上的高难度动作。

　　钢管舞常见问答

　　1.没有舞蹈基础的人可以学吗? 答：可以学习，钢管健身舞是可以不需要舞蹈基础就能学很好的舞蹈。

　　2.胖的人可以学吗? 答：可以，钢管健身舞已经是风靡世界的健身舞蹈了，它是将传统的运动器材健身和目前流行的舞蹈健身结合起来的运动，能起到很好的塑身减肥效果。

　　3.年龄大的人可以学吗? 答：可以，在国外钢管舞学习的年龄上限甚至达到了80岁。

　　4.多久可以学会?

　　答：一般是32节课后可以达到自己独立健身的水平。

　　5.8次课能学到什么程度? 答：能全面了解和认识钢管健身舞，达到自学成才的水平。

　　6.我以前学过舞蹈，我可不可以从中级开始学? 答：钢管健身舞和其他的舞蹈基础关系不大，都要从头开始，以前有过舞蹈基础，可以说你的动作可能能比没有基础的人跳得优美一些或学得快些，但并不是你一定可以从中级开始，还是需要经过专业的培训测试后再决定的。

　　7.对服装有什么要求? 答：为了对钢管舞的了解更全面，我们提倡大家穿过膝的靴子和运动短裤，上衣是方便运动的紧身T恤或运动衣.

　　8.随到随学能跟上进度吗? 答：钢管舞和别的舞蹈不同，特别自由随性，基本舞蹈动作的关联不大，所以可以随到随学。