为何总是嗜睡？这5种食物帮你赶走困意

　　现在的学生学习负担重，上课打盹是常态，成为“特困生”也是情势所逼。而上班族更是在沉重的工作压力中成为嗜睡狂魔。那么，吃什么可以防止发困呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的保健治疗方法，一起来看看吧!

　　1、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　2、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于*吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　3、豆制品

　　铁质是产生*能量的主要介质，它担负着向*器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　4、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在*内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

　　5、香蕉

　　香蕉含有极易为*吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在*内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　怎么避免睡觉打呼噜?

　　1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

　　2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒。

　　3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。

　　4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

　　5, 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6. 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。