长期使用电脑要注意预防什么？

长期使用电脑要注意预防什么？

电脑的普及现在越来越广泛了，不管在上班工作中，还是在闲暇之余进行长时间的玩游戏、发微博等，并且在其日常使用电脑的方式方法也有很大不同，有的会把笔记本放在腿部，有的则喜欢在临睡之前进行玩耍。那么，睡前使用电脑的危害有哪些呢?下面是学习啦小编为大家整理的保健治疗方法，一起来看看吧！

　　经常使用电脑的注意事项

　　1、养成良好的卫生习惯

　　经常使用电脑的人，最好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后最好认真仔细地清洗双手。

　　2、适当补充营养

　　经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。

　　3、及时清洁皮肤

　　电脑显示器表面存在着大量的静电，使集聚的灰尘污染到裸露的皮肤上，容易引发斑疹、色素沉着，甚至会诱发皮肤病变。因此，每次使用完电脑后，要养成用完电脑洗脸的好习惯，把脸部和手部及裸露在外的皮肤清洁干净。

　　4、正确的坐姿

　　使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间，最好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。

　　5、注意劳逸结合

　　连续使用1个小时左右的电脑，最好休息10分钟，多活动活动头部或腰部，以免颈椎腰椎受损。

　　6、讲究工作环境

　　电脑工作室的光线最好要适宜，不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。

　　7、保护视力

　　要想保护好视力，除了适当的休息外，还要注意补充富含维生素A的食物，利用休息的时候目视前方，经常做一下眼保健操。

　　长期这样不合理的使用电脑，为之会影响我们的睡眠障碍，而且给我们的视力带来逐步下降的趋势一步步加大，甚至更严重些会诱发我们的身体病发癌症疾患，所以我们在其使用电脑过程中要合理有序，最好适当的在使用电脑后，使之适当的加以运动。