易胖体质要注意控制什么才有助减肥？

易胖体质要注意控制什么才有助减肥？

中国大多数都是以瘦为美的，这也是多数人追求瘦的原因。可人生下来就有不同，环肥燕瘦、各色各样的体型都有。每个人身材地形成，一部分是后天原因，而另一部分则是先天原因，比如有的人是易胖体质。下面是学习啦小编为大家整理的保健治疗方法，一起来看看吧!

　　易胖体质是咋回事?

　　前面所说的后天原因大都是饮食、运动等方面的影响，而先天原因则是遗传。没错，易胖体质形成主要原因是遗传，一部分人会因为先天原因而导致肥胖，有这种遗传基因的人会更加容易肥胖。

　　看到这里有的人就会担心，是不是自己要永远是胖子了?不用担心，易胖基因的作用其实是可以通过后天的饮食和运动来得到控制的。这样即使拥有易胖基因的人也并不代表会是胖子，没有易胖基因的人也不代表不是胖子。

　　人们常常会说容易发胖的人喝水都会胖，其实对于这个问题，人们不能把发胖的原因归根于水的上面。只有在恰当的时间摄入适当的水分，其实对于人们地减肥工作有重大效果。要知道，我们的体内不管在什么时候都会产生反应，并且这些反应条件多数都缺少不了水。不过，若是胡乱喝水则是可以导致*发胖的。那么，人们在什么时候喝水最合适?

　　对于处于减肥期间的人来说，在饭前应该先喝一杯温水，有利于食欲地下降，并且在饭后两小时内不要喝水，不然就会对减肥得效果产生影响。

　　易胖体质控制好四个方面才能帮助减肥

　　吃饭细嚼慢咽

　　对于易胖体质的你来说，吃饭要细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽。相信很多人都有过这样一个经历，那就是吃饭过快导致食量增加，明明觉得自己没有吃饱，但一段时间过后却发现自己好像饱了。吃饭过快，不仅会让自己的食量增加，而且还容易吃撑。要想减肥，就要慢慢吃饭，这样不但有助于食物的消化，而且还能减少自己的饭量。

　　坚持运动

　　例如慢跑、游泳等，每天运动都要不少于30分钟。尤其是那些长期伏案工作的人群，想要苗条的身材就必须要运动。久坐，会让自身无法消耗的脂肪堆积在腹部和臀部。因此，想要减肥，就要坚持运动，把这些多余的脂肪都给消耗掉。

　　不要节食

　　很多通过节食减肥的人，一旦反弹就会更胖。即使当时没有胖，自己也不是易胖体质，也会活活把自己饿成易胖体质，这样错误的方法只会把自己的新陈代谢变低。

　　要有瘦下去的信念

　　很多易胖体质的人总说自己喝水都胖，总是把这句话挂在嘴边的人，从另一方面也是放弃了自己。从心理学上来看，总说自己太胖，真的会瘦不下去，还会越来越胖。因此，若想要减肥成功，就要相信自己，每一个小改变都会变得有意义，别总是说自己喝水都胖。

　　总之，对于易胖体质的人来说，最重要的就是管住自己的嘴，如果不把自己吃饭得速度降下来，即使把体重减下去了也容易再次吃胖。控制体重是一辈子的事，并不是那一时的事，控制自己也是一辈子的事，怎么能够在把体重减下去之后就放肆吃呢?这会导致你再次发胖，以前地努力也都白费了。想要做更好的自己，任何一个小改变，都是有意义的。