长跑导致擦伤应该怎么办？

长跑导致擦伤应该怎么办？

　　现在不少男性都有跑步健身的习惯，一些人更是爱上了长跑，经常一跑就是10公里以上，认为不仅能锻炼身体而且还能挑战自我。但有时候如果跑步距离过长，可能会带来一些不适和尴尬，特别是“那几点”地方，有人甚至会擦伤私处。到底为什么会这样?如何避免?我们一起来了解一下。

　　为什么男性长跑会私处受伤?

　　网络上有人调侃说，“步子太大会扯到蛋”，当然从生理结构来说，男性日常走路、跑步或是其他运动一般都不会牵扯到私处，所以网络上这段子实际上不成立。

　　至于有些人因为长跑而导致私处受伤甚至出血染红运动裤，这不是因为“扯到蛋”，而是因为内裤选择不当而产生擦伤。

　　对男性而言，在跑步的过程中，私处睾丸的外表皮会和内裤产生摩擦，但一般情况下，这种摩擦比较轻微，也不至于会擦伤皮肤。

　　但如果没有选对内裤，跑步的时间又比较长，那就容易出问题了。当内裤质地不好、透气性差又松松垮垮时，如果再进行长距离的跑步，容易在沾染汗液后黏连皱团，自然容易磨伤私处。之前网络上流传长跑导致裆部出血的照片，估计也是这种情况。

　　男性如何在长跑时选对内裤保护私处?

　　要想保护私处，男性日常价就应该选择合适的内裤，如果要进行半程马拉松等长距离跑步运动时，更是要谨慎选择内裤。

　　①应选择光滑柔软的速干内裤：可以避免内裤因沾染汗液而黏连皱团，亚麻面料的当然不能考虑，纯棉面料日常穿是没问题，但由于沾湿后很久才会干，因此也不适合运动时穿着。

　　②应选择合身的平角内裤：合身的内裤可以便于排汗和减少摩擦。而与三角内裤相比，平角内裤对裆部的摩擦会更小一点。

　　③内裤裤腿要略长，腰部防滑：裤腿长是为了避免在跑动过程中裤边慢慢卷到大腿根增加摩擦。至于腰部防滑是为了防止内裤在跑动出汗后下滑。

　　为了进一步防止擦伤，男性可以在跑步之前往裆部、大腿沟等部位涂抹一些凡士林，起到保湿润滑的防护作用。但万一没有防护好，跑步过程中真的觉得私处痛得不行甚至已经出血了，这时候不要硬撑坚持，还是尽快停下来清洁伤口为妙。