12岁的小学生怎么减肥

　　对于儿童来说，肥胖之后会对呼吸产生压迫，这样一来的话呼吸就会出现不同程度的困难，并且还会增加患上肺炎以及支气管炎的几率。12岁的小学生应该怎么减肥，下面，小编在这给大家带来一些小学生的减肥方法，欢迎大家借鉴参考。

　　12岁的小学生应该怎么减肥?

　　一般减肥方法和作息规律：

　　1、小心流行减肥法

　　网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。

　　2、规律、充足的睡眠

　　有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

　　3、规律的饮食最瘦身

　　早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿;中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭;半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

　　4、早餐少不了

　　因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

　　5、都是零食惹的祸

　　最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前，一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

　　6、养成健康的生活习惯

　　我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。

　　7、不吃减肥药

　　学生党都喜欢去买减肥茶和减肥药，但这些对身体太伤了，特别是肠胃～而且吃了可能会反弹，人特会没精神，恶心，头晕，而且容易养成依赖感，有些人后来还产生了便秘的现象。

　　小学生肥胖的危害有哪些

　　01

　　小学生过于肥胖，可以及时进行减肥。但由于正处于身体生长发育期，合理科学的减肥方法，就应该通过运动以及控制脂肪以及糖类丰富的食物摄入。可以每天进行跑步，游泳，或者是练俯卧撑以及仰卧起坐等。但必须每天应该坚持，最少应该坚持30分钟。平时要保证饮食规律，不要吃零食，少吃肥肉以及各种糖果，点心，巧克力等。要按时吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也会容易使身体发胖。可以在晚餐适量减少主食，多吃一些减肥的蔬菜水果或者是酸奶等。像香蕉，苹果，黄瓜，西红柿，猕猴桃等。

　　02

　　小学生如果肥胖的 话，人体中的胆固醇以及脂肪酸的含量就是过高的，这样一来的话就会导致人体免疫系统受到抑制，对于病毒的抵抗能力就会降低。

　　03

　　对于肥胖儿童来说，由于人体内的体脂肪含量比较多，这样一来的话对于氧气的需求量也就变多了，经常就会出现无精打采的情况，也容易疲劳。

　　04

　　肥胖对于小学生来说，体重变重之后身体的负担也会变重，有的小胖子小跑几步就会气喘吁吁了，这样就会导致缺乏运动，对身体健康也是非常不好的。