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怎么让瘦成为一种习惯?

时间: 玉欣1229 分享

怎么让瘦成为一种习惯?

  我们都知道,胖瘦其实是跟基因有关系的,有些人天生就瘦小,也有人天生就肥大,但这并不是不可以改变的,只要我们养成“瘦”的习惯,先天欠缺的也可以通过后天努力变得更好。瘦也能是习惯?听起来是不是觉得有点不可信呢,其实我本人就是个例子,接下来我们就来看看,怎样才能让瘦变成一种习惯呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的健身方法,一起来看看吧!

  心理暗示很重要

  其实我们的心理状态常常会通过身体状态表现出来,也就是说,心理和生理是相互影响的。如果你每天抱着“我就是个大胖子,无可救药,就让我这样一直胖下去吧,能吃是福。”这样的心态的话,那么你也许真的会一直胖下去。从没享受过瘦的愉悦感轻盈感的人,会习惯处于自己一直熟悉的状态下。同样的道理,瘦子如果有足够好的心理暗示,认为“瘦小的我才是我,如果我的小细腿变成了大象腿,小蛮腰变成了水桶腰,那感觉简直太糟糕了。”抱着这样的心态,认为自己必须在美的路上一直走下去,那么恭喜你,你就已经迈开了变好的第一步。

  心动不如行动

  如果你只有变瘦的心动,那么还是会一无所获,因为很多东西永远不是光靠我们想,就能得到的。当我们有了一个良好的心理状态,并不断地在心里进行心理暗示后,我们就应该去付诸实践,这是最关键的一步,但对于很多人来说也是很难跨出的一步,但只要你迈开了步子,终点就不远了。一开始你可以选择一个自己感兴趣的,认为较轻松的健身方式。比如跳舞,或是爬山等,这样的运动不会让你感觉自己在执行任务,反而能让你从中找到乐趣,这样以后,你就会慢慢地爱上运动时的感觉。

  融对圈子很重要

  物以类聚人以群分是不无道理的,当我们和较乐忠于吃的伙伴们为伍时,如果你没有强大的意志力,常常会被影响成一个吃货,特别是在我们辛苦健身以后,被三五好友约着吃了顿夜宵,那么就可以说是前功尽弃了。所以当我们在健身时,可以多与热爱健身的朋友结伴,这样你不仅可以从中获得乐趣,更能学习和认识到许多健身方面的知识。其实健身带给我们的不仅仅是身体上的变化,更有心理上的改变,它能让人变得自信,以及与众不同的气质。

  坚持,不放弃

  当你在健身中找到了乐趣,拥有了自己的伙伴,并且你还感觉到自己的新陈代谢快了,皮肤好了,穿什么衣服似乎都比以前好看了,这时你会感觉到自己离不开瘦带给你的快乐。当然最重要的还是两个字:坚持。只有坚持一件事久了,你的身心都适应了健身这件事,它就会慢慢地变成你的习惯。

  习惯是多么难以摆脱的事情呀,当你循序渐进去一步步地坚持后,那么我相信瘦会慢慢变成你的习惯,难以摆脱。

  瘦身最好的捷径就是运动

  1、舞蹈

  舞蹈分为很多种,如果不是从小就有基础的朋友,女生可以选择爵士舞,性感又撩人,也可以选择hiphop,帅气又干练。当然还有肚皮舞,拉丁舞,大家可以根据自己的喜好进行选择。并且这类舞蹈并不是非常难,只要大家认真,即使不是从小学起,也可以跳的很出彩舞蹈这种健身方式不仅仅可以帮助你减少脂肪,增强身体,更能够提升你自身的气质和气场,同时你也能在学习过程中感受到专业舞者的魅力,说不定还能找到你的Mr.right呢。

  2、瑜伽

  瑜伽应该是最修身养性的一种健身方式了。在舒缓怡人的音乐中,调整呼吸,舒展身体,放松自己,释放压力,这简直就是一种享受。在这享受的过程中,竟然还能让自己拥有更好的形体,完全是个一举两得的好事。并且瑜伽这一健身方式,可以使我们的心情也变得舒畅,更是可以调整我们的心态,将急躁不安的感觉都一一驱逐。

  仿佛觉得世间的一切都可以慢下来。所以繁忙的上班族们,不妨可以每天给自己留出一段美好闲适的时光用来做瑜伽,我相信一定会有意想不到的效果。

  3、爬山、远足

  有许多年轻人会认为,爬山都是中老年人的运动方式,但就我看来其实爬山和远足也是很不错的健身方法哦。在周末的大好时光,约上三五好友,选个高度适宜的山峰,说走就走。在路途中,你可以和朋友叙旧,聊八卦,谈感情,就连运动的劳累感似乎都变少了一些。在玩耍中消耗卡路里,说的也许就是这个方式吧。

  并且这一运动可以让我们的腿部得到较大的锻炼和运动量,建议想要瘦腿的朋友们可以试一试,但一定记得在运动后要对腿部肌肉进行放松哦,可以采用泡脚或者拉伸进肉的方法,从而有效地防止肌肉腿的产生。

  4、球类运动

  为什么要推荐球类运动作为有趣的健身方式之一呢?因为它们一般都不是个人活动,通常需要有队友。你大可以通过打一场友谊战在振奋精神的同时锻炼身体,也可以在工作之余约上闺蜜边聊天边打几回羽毛球、网球,或者跟外国友人们踢一场足球赛,我想都是不错的选择。在挥洒汗水的同时,收获了友情,也收获了好身材。

  说了这么多,不知道有没有朋友们喜欢的健身方式呢,其实有趣的健身方式还有很多,但最主要的还是要找到自己认为感兴趣的,只有先让自己提起兴趣来,那么你才会有坚持的信念。

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