怎么通过拉力器锻炼？
怎么通过拉力器锻炼？
拉力器瘦胳膊到底可行不，当然是可以的!但可能效果未必是针对性的运动那么的突出，但是几乎所有的拉力器练习都是会利用到胳膊，因此程度上是可信的!下面是学习啦小编为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧!
拉力器瘦胳膊吗
大家要知道不管弹簧拉力器还是练习夹胸的那种拉力器，本身都是需要手臂来进行拉伸的，而这高强度的使用手臂难道不会对胳膊有任何效果，当然是不可能的，因此程度上拉力器是可以瘦胳膊的。举个例子，就是拉力器夹胸而言，尽管是锻炼胸部的，但是几乎需要两个胳膊来拉起拉力器使挂在另外一侧的物体能够移动起来，通过这些物体的重量来锻炼到胸肌中缝，当然同时也对手臂肌肉进行了锻炼。
对于弹簧拉力器而言，那就更直接，不管是反拉还是正拉，都明显会将手臂进行拉伸，这样其实对减掉告别胳膊的脂肪是很有效果，高效认燃脂的作用。因此适当进行拉力器练习是非常有瘦胳膊的作用的。
瘦胳膊的拉力器动作
双手高位：肱二头肌
将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。
屈臂下压：肱三头肌
面对臂力训练机两脚分开站立，身体呈挺胸收腹紧腰状，屈臂两手紧握阻力杠两端把柄，两手间距小于肩宽，肘关节紧贴体侧。
吸气，小臂用力向下压撑阻力杠，使臂伸直，稍停2～3秒钟;然后呼气，缓慢还原，感受肱三头肌一样在用力;重复练习。
让上臂稳定的垂直地面，不要随小臂一起上下摆动，否则肱三头肌是不会用力的，所以要用意识时刻提醒自己上臂要与地面保持垂直。
练胸肌方法
1、拉力器怎么练胸肌呢?正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同)，高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。
2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。
3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少(不能低于二根)。
4、交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。
5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。
使用注意事项
使用拉力器的注意事项有哪些?不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。
钢丝弹簧拉力器不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。
使用钢丝弹簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。
使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
练胸肌好处
更好的保护心脏，肺部和肋骨。胸肌覆盖在胸部肋骨外表面。
产生更大的推力，在老的时候可以推着自己的爱人。
产生更大的拥抱力量，可以使拥抱更紧密，更有力，更暖和。
穿衣服比较好看。