健身方法：怎么判断肌肉拉伤？大拇指肌肉拉伤怎么办？

健身方法：怎么判断肌肉拉伤？大拇指肌肉拉伤怎么办？

　　大拇指肌肉拉伤怎么办呢?了解肌肉拉伤的原因很关键，这样才能选择好的治疗方法去处理大拇指肌肉拉伤。那么大拇指肌肉拉伤具体有哪些治疗方法呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的美容健体方法，一起来看看吧!

　　大拇指肌肉拉伤怎么办

　　1、原则上肌肉、软组织或韧带被拉伤、挫伤(不是很严重的话);处理的方法是：马上加压包扎。

　　2、24小时内冷敷，千万别揉、按摩或用药。

　　3、24小时后热敷、按摩，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉搓患处(现在可能少见，但消肿效果不错)等，再配合红外线理疗、按摩等手段，可使损伤的患处得到缓解和快速的恢复，有助於第二天的运动和训练。过几天就会好了。

　　4、若是严重的话，建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查、拍片治疗，看看是否有其他情况发生为好。

　　注意：伤筋动骨一百天，即使恢复后的运动或训练也不要太过用力，运动量或运动负荷逐渐增加才好;也就是说;以後一定要养成运动训练后认真做放松运动和运动後的保健的好习惯，这是非常重要的。

　　怎么判断肌肉拉伤

　　1、肌肉酸痛：因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。到底是大拇指肌肉拉伤还是大拇指肌肉酸痛一看便明了。

　　2、肌肉砸伤：肌肉：主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。

　　3、肌肉撕裂：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

　　肌肉拉伤原因

　　1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

　　2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

　　3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

　　4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。