中暑最快最有效方法
中暑最快最有效方法_预防高温中暑7种方法
中暑是一种常见的健康问题,尤其是在高温季节,人们应该注意预防措施,如及时补充水分、避免过度劳累等。这里给大家分享一些关于中暑最快最有效方法,供大家参考学习。
中暑最快最有效方法
1、出现中暑的症状,首先要给患者进行降温,要尽快的将患者转移至清凉的地方,用凉的湿毛巾,敷前额或者躯干,也可以使用湿的大毛巾或床单,将患者包裹起来,用电风扇,或者有凉风的电吹风或者是扇子为患者降温,这时不要用酒精来擦拭其身体;
2、而重症的患者,也应该转移至清凉处,让患者躺下或者坐下,抬高下肢,可以使用凉毛巾,对患者的前额和躯干进行冷敷,也可以使用大的湿毛巾把患者包起来,用电风扇促进其降温,如果患者神志清醒的话,可以给他喝一些凉的饮料或者是淡盐水。
预防高温中暑7种方法
1、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
2、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
3、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,冰袋里预充的液体有降温效果;
4、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
5、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;
6、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
7、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
中暑野外防患措施及事后的紧急处理要点
户外运动者到山野,往往奔放追逐,而长时间曝晒在猛烈的阳光下,体内的热温未能充分散发,使体温升高,脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动,这就是中暑。
中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒,有时会造成死亡,因此野外活动者不可不注意防范及急救,最好戴上遮阳帽,并防止曝露在阳光下太久。
万一有中暑现象,应该赶快急救,以免虚脱而毙。首先,将病者移到阴凉的地方,松开或脱掉他的衣服,让他舒适地躺着,用东西将头及肩部垫高。
次以冷湿的毛巾覆在他的头上,如有水袋或冰袋更好。将海绵浸渍酒精,或毛巾浸冷水,用来擦拭身体,尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。
最后测量他的体温,或观察患者的脉搏率,若在每分钟110以下,则表示体温仍可忍受,若达到110以上,应停止使用降温的各种方法,观察约10分钟后,若体温继续上升,再重新给予降温。
恢复知觉后,供给盐水喝,但不能给予刺激物。此外,依患者之舒适程度,供应覆盖物。
野外预防中暑十二招
1、出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。
3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中,以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气,温度不宜设定过低。
4、长时间在户外者,要随身携带防暑药品,如十滴水、人丹等。
5、及时补充蛋白质,摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗过多时,在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7、随时喝水,不要等口渴了再喝。
8、不要多吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能。
9、多吃各种瓜类食物,如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
10、不饮用烈性酒。
11、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。
12、保证充足睡眠,合理安排作息时间。
夏季锻炼四大禁忌
一忌在阳光下进行剧烈的体育锻炼。夏天12~15点阳光中的红外线格外强,长时间照射容易伤大脑神经,产生类似中暑的现象。
二忌锻炼后马上洗澡或吹电风扇。锻炼后全身各组织器官新陈代谢加强,皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发,如果此时马上洗澡或吹电风扇,毛细血管收缩不利余热散发,加之张开的汗腺孔也遇冷关闭,使人感到热不可耐,并易患伤风感冒等。
三忌锻炼后吃冷饮。大量进食冷饮容易伤胃肠的正常功能,轻者引起呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎,重者为以后患慢性胃炎、胃溃疡等胃疾病埋下祸根。
四忌锻炼后大量喝水。大量饮水首先稀释了胃液,降低了胃酸浓度不利消化;并且,突然给心脏带来沉重的负担。大量饮水还会引起嗜睡、头痛、恶心、软弱封锁力和抽筋等。