防晕车最有效的方法

防晕车最有效的方法有哪些

晕车是日常生活中常见的一种疾病，主要是由于前庭系统不适，导致前庭系统出现眩晕、恶心、呕吐等相关症状，在乘坐交通工具时，由于加速、减速、转弯刺激而引起的。防晕车最有效的方法是什么呢?

防晕车最有效的方法

一、运动防晕车

多锻炼，增强体质，尤其在抗头晕上要下工夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动使晕车得到缓解。晕车、晕船最重要的原因是人的平衡力差以及跟内耳前庭器有关。而一些带旋转、翻腾项目的运动能提高这两项能力。比如旋梯训练和滚轮训练，但强度较大，身体质素好，有器械条件的可以尝试;对体力一般者，“单腿闭眼站立”比较适合他们：双手叉腰，闭上双眼，单腿着地;如果是儿童，可以让他扶住大人的腿或扶着树转圈，每天锻炼一次，每次15分钟左右，逐步增加转动次数。坚持锻炼一段时间，晕车者的平衡能力以及内耳前庭器的适应能力会大大增强，如果原地转动30到50圈之后，没有任何不适的感觉，就已摆脱了车船眩晕，可以快快乐乐地享受旅行了。

二、按摩穴位不晕车

据了解，内关穴是指手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方，这个穴位通“心”，具有调节中枢神经的功能，按压内关穴是治晕车最常用的方法。合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，相当于第一掌骨的末端与第二掌骨基地部连线的中点，也就是老百姓常说的“虎口”处，按压此穴位可直接作用于胃肠，有非常好的缓解头晕及恶心呕吐作用。足三里是指外膝眼下三寸处与胫骨前脊外一寸点的交叉部位。按压时须根据个人的耐受程度，按压上述穴位1~5分钟，当自己感觉到有酸胀感时就可停止。

三、改变坐姿也可防晕车

晕车者可在上车前将腰带束紧，防止内脏在体内过分晃动，上车后双目注视远处，尽量少看近处物体，尤其在下坡时注意抓紧拊手，减缓惯性对内脏的冲击，密封较严的汽车或汽油味偏大的车厢要注意通风，这样有助于预防晕车现象发生，如稍感不适，应立即选择靠车前方合适位子睡觉。在汽车踩油门、刹车、旋转时深吸气能减轻症状。

四、充足睡眠与愉悦的心情也可缓解晕车

防止晕车，保持充足的睡眠很重要。有晕车毛病的人在坐车的前一天晚上一定要保持充足的睡眠，如果睡眠不足导致的晕车症状，当出现晕车时宜闭目仰卧，坐位时头部紧靠在固定椅背或物体上，避免较大幅度的摇摆，重要会舒服一些。晕车在很大程度上和心情有关，心情不好时特别容易晕车。建议晕车的人最好坐那种能开窗户的长途客车或轿车，一旦出现晕车症状，就打开窗户通通风，这样会好很多。

五、坐汽车前面减轻颠簸

晕车的主要原因是平衡能力差以及与内耳前庭器有关。晕车可坐汽车的前部，以减轻颠簸，保持平衡。打开车窗使通气良好，并将头稍后仰靠在固定位置上，闭目，以减轻头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。

晕车是什么原理

晕车与人体前庭平衡器官有很大的关系。前庭器官是维持人体平衡功能的一个重要器官。当汽车启动、运行或刹车时，人的前庭会受到刺激，晕车的人容易出现前庭功能失衡，然后引起植物神经功能紊乱。

植物神经对胃肠平滑肌的蠕动有支配作用，植物神经功能出现紊乱后胃肠平滑肌就会产生痉挛或逆蠕动，从而出现呕吐。另外人的胃内壁上有一些感受器，在汽车运动时这些感受器会受到牵拉，也会导致胃肠平滑肌逆蠕动而出现呕吐。

防晕车小妙招

1、一般预防

坐车前尽量不吃太饱，可以坐前排座位，减少颠簸。通过深呼吸、看一个稳定的物体等方式转移注意力，或上车后闭目养神，听舒缓的音乐，睡觉，开窗通风从而缓解症状。

2、服用药物

可以在医生的指导下，通过上车前半小时服用晕车药改善晕车症状，如苯海拉明、地芬尼多等。或者贴晕车贴起到预防晕车的作用。

3、物理治疗

可在医生的指导下采用适应性训练，给予一定量的定向信息冲突的刺激，增强适应能力，降低敏感性。或采用平衡功能训练，同飞行员训练一样，在相当一段时间内反复刺激前庭，如旋转椅、秋千、荡船等，使前庭产生适应习惯可以达到减轻运动病症状的目的。

除了以上方法外，还有保持心情愉快等方法可以缓解，若在停止乘坐交通工具后，上腹不适、头晕、恶心、呕吐等症状仍持续几小时以上不缓解，建议尽快前往医院就诊治疗。