有什么戒烟的好方法吗

在生活当中，有许多人都有抽烟的习惯，但是抽烟对于身体的危害确实特别大的，最直接的影响就是肝脏受损，很多抽烟的老烟民甚至患上癌症，但是随着现代人养生观念崛起，大部分的人都会想要去戒烟。那你知道有什么戒烟的好方法吗

有什么戒烟的好方法吗

1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草;

2、如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素;

3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望;

4、药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。

5、非药物戒烟：戒烟最好的方法就是凭自己的意志力进行戒烟，可以通过逐渐减少吸烟量的方法戒烟，而且如果想抽烟的时候可以转移下自己的注意力，这样也能够有效地达到戒烟的效果，也可以在平时准备一些自己喜欢吃的零食，如果想抽烟的时候可以吃一些零食。还可以和戒烟同伴者互相分享经验、交流等。

6、药物戒烟：可遵医嘱通过药物戒烟，如安非他酮、伐尼克兰等，这类药物能够减少人体对尼古丁的依赖性和心理依赖，可以有效缓解戒烟者的尼古丁戒断症状，戒断反应严重者可适当延长治疗时间。

染上烟瘾的表现

1、俗话常说，只有患上烟瘾的人才会主动给自己准备好要吸的烟，或者随时带着或者主动会去买，如果没有烟瘾的话，他们可能觉得吸也行不吸也行，从来不会主动去囤烟。这个现象你对号入座了吗?

2、吸烟的人在交流的时候都会有一些配合动作，比如在一个陌生的环境的时候，看到别人吸烟，自己就会下意识的摸摸自己的口袋里有没有装烟。如果在一个熟悉的环境里的时候，看到别的朋友拿烟，也会主动掏出自己准备好的打火机。这个现象你对号入座了吗?

3、烟民的礼尚往来就是见面以后分一支烟，在跟朋友见面交流的时候，他们会，很自然的掏出自己，准备好的烟和打火机，或许这就是抽烟界的各位烟民的待客之道，和交友方式。这个现象你对号入座了吗

吸烟对身体的四大伤害

1.引起脑部血管痉挛

香烟之中所含有的尼古丁会杀死脑细胞，同时也会减少血液循环和脑部的供氧能力，当大脑出现供血不足的症状时也会出现头晕头痛的症状。与此同时吸烟会刺激脑神经产生紧张感，长此以往容易引起脑部血管痉挛，从而造成血液的凝固和堵塞，经常抽烟的人群很容易因此患上脑血管问题，出现中风和脑梗等一系列高发疾病。

2.影响生育功能

根据临床调查发现吸烟会降低精子的质量和活力，甚至长期吸烟也会杀死精子，让男性出现弱精和不孕不育的特征状态，经常吸烟会影响到受孕的几率。与此同时女性经常吸烟也会导致生育功能受到影响，特别是孕妇，长期吸烟会出现流产和胎儿畸形的问题。

想要避免吸烟问题影响到生育的功能，应当在备孕之前便开始戒烟，并且积极的补充叶酸，双方检查身体无异常之后再有计划性的进行孕育，才能够在一定层面上避免目前胎儿畸形的问题。

3.容易产生心梗

长期吸烟会导致血管破裂引起堵塞，同时也会增加血管壁的压力，让血管更加薄弱，另外，长期吸烟的患者容易出现动脉粥样硬化和血管破裂的问题。因此长期吸烟的患者则可能会出现心梗的问题，当血管破裂或者血管堵塞则会出现心脏骤停的现象，极容易引起猝死和心梗等一系列突发疾病。

4.引起呼吸系统癌症

呼吸系统作为与香烟之间接触的人体器官，每天受到香烟之中有毒有害物质的侵蚀，僵硬的呼吸道器官也极容易由此产生病变而出现癌症。就此而言长期吸烟的患者会出现肺癌等一系列的症状，因为由于肺部鳞片上皮细胞每天接触各种有毒有害物质，长此以往则会出现变异的问题，让身体患癌的几率显著增加。