抢截足球的三种方法是什么
抢截足球的三种方法是什么
在防守技术中最重要的莫过于是抢球技术了,掌握了精湛的抢球技术不仅能够很好的干扰对方的进攻组织,也可以在断下对方皮球后,立即由守转功。以下是小编为你整理的抢截足球的三种方法简单教学,希望能帮到你。
抢截足球的三种方法
1、正面抢截
在对方带球队员迎面而来时可采用这种抢截。
动作要领:两脚前后稍开立,两膝稍屈,身体重心下降,并平均落在两脚上,面向对手。当对方球脚触球即将着地或刚刚着地时,立即抢球。
抢球脚的脚弓对正球,并跨出一步,膝关节弯屈,上体前倾身体重心移至抢球脚上。如对方已有准备,在双方脚同时触球时,脚触球后要顺势向上提拉,使球从对方脚背滚过,身体迅速跟上,把球控制住。
双方上体接触时,抢球人可用合理部位冲撞对方,使之失去平衡,将球控制在自己脚下。
2、侧面抢截
当防守队员与带球队员并肩跑动,或二人争夺迎面来球时双方都可采用这种抢截。
动作要领:当与对方平行跑动争球时,身体重心要降低,两臂贴紧身体。在对方靠近自己的脚离地时,可用肩和上臂做合理的冲撞动作,使对方身体失去平衡,从而把球抢过来。
3、后面抢截(铲球)
这是抢截技术中较困难的一种,一般是在用其它方法抢不到球时才运用铲球。铲球有两种方法:一种是脚掌铲球。另一种是脚尖或是脚背铲球。
足球正面抢球的练习方法
1、脚内侧拉球
两个队员对面站立或者找一个固定物(如,墙、桌子、砖头),将球顶住后,触球脚向上提拉,使球能够离开地面,且触球脚能够很好的控制住足球。在进行此项练习的时候要注意踝关节保持紧绷,向上拉球的速度要快,脚不能离开球。
2、原地上步抢球
将球放在中间,两名队员距离足球大概1米左右的距离,在听到“口令”后,快速按照“技术介绍”中的方法进行抢球练习。
在练习中要注意保持注意力的高度集中,支撑腿的发力和触球脚的伸脚速度一定要快,抢球时身体的重心要跟随动作前移。
总的来说,在抢球的时候一个很重要的原则就是要“快”,一定要在对方还没有来得及触球的时候接触到足球,这样就会为你赢得时间和先机。
想要让自己能在抢球是的动作快,除了力量的练习和反应速度的练习之外还特别要注意思想的果断,在决定了做动作的时候,千万不要犹豫,思前想后,怕自己抢不下球,在做出决定后快速、专著、正确做出自己的技术动作往往会收到好的效果。
踢足球的好处
1、锻炼身体
在足球运动中是需要全场跑的,运动强度也是相当大的,能够起到锻炼身体的效果。
2、 缓解颈椎不适
一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,踢球时动作幅度比较大,需要跑跑停停,对背部挺直放松也是有促进作用的。
3、 预防近视
坚持踢足球的人,一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间,眼睛是跟着球转,直视远方,眼睛能得到很好的放松和休息。
4、缓解压力
现代社会的生活工作压力都是很大的,如果无法释放压力,会导致心情抑郁。而在踢足球时,可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来,缓解了身上的压力。
5、增大肺活量
长期进行踢足球运动,能够是肺功能变强,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系统功能也因此更加的强大。
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