踢足球开大脚的技巧教学
踢足球开大脚的技巧教学
踢足球是团体运动项目，很多人都喜欢踢足球。开大脚是足球运动的基本动作，很多人因为不得法，开大脚要么球踢得不远，即使踢出去也柔弱无力，那么足球如何开大脚?以下是小编为你整理的踢足球开大脚的技巧讲解，希望能帮到你。
踢足球开大脚的技巧
1、足球怎么开大脚
1.1、眼睛向着你想让球去的地方看,千万不要盯着球
这是至关重要的要领,因为你身体的整体运动才是决定大脚技术的根本。所以,在身体整体运动协调的情况下,你才有可能开大脚。否则,就算你长了铁腿也没用。
1.2、重心一定要动
站着踢球,没啥说的,大脚起不来。就算是在跑动中,速度挺快,可如果触球一刹那你的重心运动不有利于脚的运动,与站着踢球无异。甚至更糟,阻挠了球的运动。归根结底就是如何把重心移动的能量传递给腿和球?胯骨的柔韧性起着决定作用。
胯骨把大腿骨引动,然后拉动小腿,然后脚有一个顺势的弹的姿势,把球弹出,这样就能把重心的动能有效转化而不是相反。 这是一个重要的技术,需要反复的练。
1.3、球是用腿踢的,不是用脚
道理很简单,腿的摆动才是力量的源泉。在练习时,要努力摆动大腿,甚至摆的很高,超过腰也无妨;然后学习用大腿带动小腿;最后学习脚的弹动。
2、开大脚应避免的误区
开大脚有一个误区必须引起重视!那就是用正脚背抽出来的,其实不是,是把脚尖在那击球一瞬间,插入球的最最底部,记住,是最底部,然后再把脚背绷直,这样球才会顺着你的脚指背从脚面划过撞击胫骨,球才会飞得又高又远!踢的时候要把脚送出去,不要收,一般人就可以踢,不需要练脚力,也不用很大的力!
3、如何训练开大脚
刚开始不要用太大力,先小力一点体会一下这种感觉一般大概4-5成力就可以开过半场,注意后摆腿要大,摆腿的时候要自然助跑，角度不用那么——支撑脚与球平行或者放在球的后面。剩下的就是刻苦去理解去练了,相信不久后的你能轻松地开过半场!
足球射门的要领
1、正脚背射门
起跑点,皮球和目标应成一直线,膝向目标轻松助跑,立足脚站在皮球侧近,自然向后提起小腿,眼望皮球顶部,锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点,击球后身体势追前完成整个射门动作。
2、脚外侧弯射
斜线碎步跑向皮球,当立足脚站在皮球侧近的时候,提腿扭摆身体锁紧脚眼,利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处,射球后顺势收膝完成射门动作。
3、脚内侧弯射
斜线跑向皮球,立足脚站在皮球侧近,提腿锁紧脚眼,利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处,击球过程顺势扭动身体,射球自然弯出。
4、脚内侧撞射
轻松跑向皮球,射球前平衡身体,膝向皮球顺势提腿,当立足脚站在皮球侧的时候,轻扭身体膝转向外,锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
踢足球的好处
1、锻炼身体
在足球运动中是需要全场跑的,运动强度也是相当大的,能够起到锻炼身体的效果。
2、 缓解颈椎不适
一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,踢球时动作幅度比较大,需要跑跑停停,对背部挺直放松也是有促进作用的。
3、 预防近视
坚持踢足球的人,一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间,眼睛是跟着球转,直视远方,眼睛能得到很好的放松和休息。
4、缓解压力
现代社会的生活工作压力都是很大的,如果无法释放压力,会导致心情抑郁。而在踢足球时,可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来,缓解了身上的压力。
5、增大肺活量
长期进行踢足球运动,能够是肺功能变强,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系统功能也因此更加的强大。
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