大腿颠球的动作要领

时间：2017-11-30 15:09:34 华昌1140由分享

大腿颠球的动作要领

　　踢球可不只是用脚，也要利用好身体的其他部位(手除外)。与脚连接最密切的就是大腿了，许多时候我们都要用大腿停球、发力等等。熟练的大腿颠球的动作要领，方便你提高大腿的球感。以下是学习啦小编为你整理的大腿颠球的动作要领介绍，希望能帮到你。

　　基本动作

　　1、注意把握颠球的时机，当球到胸口的时候，大腿再抬起来，完成一次颠球。

　　2、大腿抬到腰部位置并且和地面保持平行。

　　3、用大腿颠球的时候，击球点在大腿的中间位置，不要碰到膝盖骨。

　　练习方法

　　1、刚开始先用手轻轻抛球，然后用大腿颠一下球，再用手接住。

　　2、注意基本动作无误以后，尝试增加连续颠球次数。

　　3、最后就是两条腿交替的颠球练习。

　　常见问题

　　1、如果你大腿颠球，球经常乱飞，说明你的大腿没有与地面水平,或前倾或后倾。

　　2、如果你无法连续颠球，可能是你颠球的时候，球飞的高度太高，落下的时候不好掌控;或者是高度太低，另一条腿来不及完成颠球。这也正说明你大腿的球感一般，需要不断提高，这样才能控制好颠球高度。

　　颠球技术要领

　　1.双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

　　2.双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

　　3.大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

　　4.头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

　　5.各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

　　1.踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

　　2、踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

　　3、踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

　　4、颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。