足球长传球有什么训练方法
足球长传球有什么训练方法
传球是足球运动的精髓所在，如能正确的掌握传球技术，对足球运动技术水平的提高有很大帮助。你是否了解足球的长传球？喜欢的足球运动的朋友们。以下是学习啦小编为你整理的足球长传球训练方法，希望能帮到你。
足球长传球训练方法
1、触球位置
触球位置：正脚背略靠内侧(大脚趾根部的那块斜面区域)。踢球的底部。
2、支撑脚
支撑脚(左脚0站立于球的左侧20cm左右，脚尖指向传球方向，膝盖弯曲，身体重心前移，并偏向支撑脚。
3、发力
踢长传球时，小弧度(15°~30°)斜线助跑，支撑脚一脚跨到球旁，同时后摆小腿，传球瞬间，脚踝绷紧(发力关键)，大腿带动小腿，小腿大幅度摆动发力，使触球部位作用于球的底部。
4、训练
独自训练时，直接选择长传进球门，保证每一次传球完成的质量，5个一组，共10组。左右脚交替练习，每组休息2分钟，揉下腿，做点其他的控球练习，放松肌肉。如果左脚不太好控制，训练的同时，最好再让左脚从颠球、控球、脚弓传球和脚内侧射门开始训练，逐渐提升对左脚的控制力。长传球练习可根据自己的实际情况加练。
双人互相长传练习，同时练习停球、及停球后身体向左方晃动，马上又用左脚将球向左拨开，并衔接上转身射门的动作。有一定踢球时间的，选择在30m及以上的距离进行训练。开始训练时，可减少传球距离，保证球落在对方一到两米范围内。
如果要踢出带回旋的弧线，支撑脚站位略超过球，45°斜线助跑，击球后击球脚减少跟随动作。
在能保证一定精度的情况下，想踢出更快更远的长传球，加强腿部肌肉和腹部肌肉的锻炼，传球前保持肌肉放松，传球瞬间绷紧肌肉发力，采用更加靠近正脚背的部位触球，增长助跑距离和加快助跑速度，增大大腿、小腿后摆的幅度，踢球的中下部。这是牺牲高度，换取速度。
传球诀窍
尽量用内脚背传地面球，这样准确度最高。外脚背(小脚趾一侧的脚背)传球则是借力传，自己发不了太大力，外脚背传球只是偶尔没法转身用内脚背对准队友时才用。长传则一般用正脚背抽球的最下方，主要由大腿发力，小腿稍微抬起，大腿发力摆动。
不论是短传、长传、射门，支撑脚的脚尖对准你要传(射)的目标，能大大提高你的准确度!脚尖指准了目标，球出去也就准了。
传球训练
抢圈练习：球员围成一个圈进行传球，规定好范围，1~2人在圈中抢截，被断球的球员替换下在圈中时间最长的球员。刚开始可以无限脚，一定时间后可以要求一脚出球。
双人练习：先近距离练习短传，然后两人边传边拉开距离。传一脚后退一两个身位。两人距离15个身位左右开始起高球。然后继续后退到一定距离再缩短距离，聚拢。
单人练习：如果你只有一个人的话，对墙踢吧!可以在墙上画圈，踢圆圈练准度。对墙踢， 是初练一脚传球的好办法。
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