体操技巧你知道多少

体操技巧你知道多少

　　体操成为专门的体育比赛活动，特别是成为竞技性体操，经历了一段发展与完善的过程。今天小编在这分享一些体操的练习技巧给大家，欢迎大家阅读!

　　1、跪跳起

　　1)技术要领

　　弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动;

　　下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，

　　2)要点：

　　摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。

　　2、前滚翻

　　1)技术要领

　　蹲撑向前两脚蹬。屈臂低头再翻臀;

　　屈膝抱腿团身紧，园滑滚动成蹲撑，

　　2)要点:

　　团身低头，滚动似球。

　　3、后滚翻

　　1)技术要领

　　后倒屈膝又翻臀，翻掌肩上去推撑;

　　低头滚动团体紧，臀腰背头依次滚;

　　2)要点:

　　后倒团身要紧，翻掌肩上推撑

　　4、肩肘倒立

　　1)技术要领

　　上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻;

　　两手撑顶背侧部，并腿上举髋打开。

　　2) 要点

　　肩颈上臂支撑稳。举腿伸髋绷脚面。

　　5、头手倒立

　　1)技术要领

　　前额触垫两手撑，头手等边三角形;

　　一腿摆动一腿蹬，垂直地面快制动;

　　夹肘紧腰固定臀，重心落在支面中。

　　2)要点

　　头手形成三角形，并腿挺髋立腰紧。

　　6、鱼跃前滚翻

　　1)技术要领

　　屈膝蹬地臂前伸，前上跃起要腾空;

　　两手撑垫臂缓冲，低头屈体向前滚。

　　2)要点

　　空中含胸腹微收，滚翻园滑显轻松。

　　7、侧手翻

　　1)技术要领

　　上体侧倒臂前伸，手脚依次撑摆蹬;

　　分腿划园体成面，手脚落成一条线;

　　1) 要点:空中一个面，地上一条线。

　　8、直腿后滚翻

　　1)技术要领

　　折体直腿向后坐，举腿翻臀速滚翻;

　　翻掌肩上快推手，收腹屈髋臂撑起。

　　2)要点

　　头颈着垫推手快，屈体立起腿不弯。

　　9、单肩后滚翻成单膝跪撑(右肩翻)

　　1)技术要领

　　向后滚动头左偏，右肩着垫右臂伸;

　　左腿跪撑右腿举，抬头伸臂保平衡。

　　2) 要点

　　两臂推撑要及时，偏头伸臂是关键。