体育锻炼增强骨骼那些性能
骨是人体内最坚固的结构,大大小小有二百多块。骨对人体起着保护、支架和运动的作用。骨和关节、肌肉连接起来,可以使人体产生各种活动。你知道体育锻炼可以增强骨骼的生长发育吗?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
体育锻炼对骨骼的好处
由于骨在人体内担任着非常重要的任务,不但要求它有极大的坚固性,而且还要求它非常轻便。骨的构造,正合乎这种要求。由于骨的科学构造和化学成分赋予骨以极大的坚固性和弹性,从而使骨骼“坚韧似钢铁”。所以,骨骼能承担很重的重量,并且能使人体灵活地做出各种非常精巧、复杂的运动。
通过传统体育锻炼,可以促进骨骼的发育和生长。因为骨的可塑性很大,青少年时期,在神经系统的调节下,骨骼中进行着非常旺盛的生长过程和物质代谢过程。科学研究证明,对骨骼生长发育起作用的因素很多,而经常参加传统体育锻炼,由于肌肉对骨骼的牵拉和重力的作用,使骨骼不仅在形态方面产生了变化,而且使骨骼的机械性能也得到了提高。
通过传统体育锻炼,骨骼在形态方面最明显的变化是:肌肉附着处的骨突增大,骨外层的密质增厚,而里层的松质在分布上则能适应于肌肉的拉力和压力的作用。这些变化,使骨质更加坚固,使骨可以承担更大的负荷,就是说,这些变化提高了骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转方面的机械性能。
在进行各项传统体育锻炼时,各个骨骼的负重情况并不是完全相同的,它所发生的变化,取决于参加某项传统体育锻炼时所接受的刺激性质。例如,武术锻炼者在作动作时使上肢骨在同一方向上被拉长,而在作支撑动作时则使上肢骨在长轴上受到“压缩”。如果经常进行锻炼,就能促使上肢骨在承担“压力’’和“拉力”方面力量增强。其他弓箭、投掷和举石运动员的上肢骨,就显得粗大,而登山、舞狮者腿骨就比较强壮,气功锻炼者的足骨就比较坚实等等。这都说明了体育锻炼对骨骼有着良好的影响。
同时,人体的许多骨与骨相连接的地方,都形成各式各样的关节。关节的周围都有韧带和肌肉包围着,韧带能加固关节,而肌肉不仅能加固关节,更主要的能引起关节运动。
在体育锻炼中,由于跑、跳等动作练习能增进关节的弹性及其灵活性,所以经常参加传统体育运动的人关节的活动范围比一般人大得多,关节的牢固性及其可承受的压力也比一般人高。例如,在武术表演中,锻炼者的各个关节活动范围非常之大,做“后桥”、“大劈叉”等动作,没有经过长期锻炼是很难完成的。
规律的运动有什么好处
①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。
②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之—。
④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松
实际上你说的就是体育锻炼,其实你这个问题我已经引起了高度重视,尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
不运动的坏处
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。
日常生活的运动机会
·多利用楼梯,少乘电梯。
·多争取机会走路,少乘汽车 。
·看电视时,可在广告时间做一些伸展运动,如弯腰、踢脚等。
·与同学或朋友作定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动习惯。
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