体育锻炼的生理学基础

时间：2017-03-29 09:28:45 肖阳1034由分享

　　运动生理学是体育科学基础学科之一;是人体生理学的一个分支。你知道它的具体概念是什么吗?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

　　运动生理学

　　人体生理学是研究人体机能活动规律的科学;运动生理学研究人体在体育活动和运动训练影响下结构和机能的变化，研究人体在运动过程中机能变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律，探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理，论证并确立各种科学的训练制度和训练方法。

　　运动生理学对象和任务

　　运动生理学以正常人体为研究对象，研究人体对运动的反应和适应。它的任务是：在正确认识人体机能活动基本规律的基础上，进一步探讨体育运动对人体机能发展变化的影响;阐明体育教学和运动训练过程的生理学原理;掌握不同年龄、性别，不同运动项目和不同训练水平运动员的生理特点，从而能科学地组织体育教学，指导体育锻炼和运动训练，更好地为体育实践服务。

　　运动生理学研究方法

　　运动生理学的研究方法，主要是通过实验，在人工创造的条件下，使一定的生理现象按所要求的时间和空间正常出现，借以观察和分析机能活动变化的过程及其因果关系。现代科学技术的发展，实验手段有了很大的改进，肌肉活检、电镜观察、微电极生理和超微分析等技术已把运动生理学的研究带进以分子为基础的微观世界;另一方面，多种生理现象又可通过换能、遥测、多导记录，在不影响人体运动状态的条件下获得实验数据，利用电脑记忆、系统处理、综合分析，使动态的和整体水平的研究也达到了新的高度。同时，动物实验也是运动生理学实验中不可缺少的方法。

　　运动生理学与其它生物学科的关系

　　人体的机能和形态是密切联系的，因此学习运动生理学不但要从人体生理学入手，还需要掌握人体解剖学、生物化学、运动力学、运动医学等基本知识;只有和这些相关学科相互配合，进行综合、系统研究，才能达到更好的研究效果。

　　体育锻炼对强身健体的生理学机制

　　经常参加体育锻炼的好处

　　A增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高。

　　B提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高。

　　C加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力，促进运动系统机能提高。中长跑是体育运动中速度，耐力型的运动项目。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能，能发展耐力素质，增强体质，培养坚毅、顽强的意志。中长跑还有预防、治疗某些慢性疾病以及延年益寿的作用。

　　体育锻炼应遵循的原则

　　A自觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼。

　　B全面性原则。体育锻炼必须追求身心的和谐发展，以延缓衰老。

　　C经常性原则。体育锻炼必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。

　　D适量性原则。体育锻炼要有恰当的生理负荷。适量是相对的，是在渐进的基础上有节奏得进行。

　　E针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践。

　　F渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步积累锻炼的效果。体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用:

　　A体育锻炼可以增强心血管系统的作用，使心脏的功能加强。

　　B体育锻炼可以增强呼吸系统的作用，增强肺功能。

　　C可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率。

　　D经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使体脂肪减少。

　　E可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满。