背向滑步推铅球如何训练 奥运会男子铅球记录

　　铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。铅球运动中主要采用背向滑步推铅球技术，今天学习啦小编给大家带来背向滑步推铅球教学步骤。

　　背向滑步推铅球教学步骤

　　铅球的爆发力很重要，但是也要注意动作的连贯性，滑步，转身，带动胯部，腰部，肩部，手臂，出手，出手是手腕的力度要特别注意。

　　背向滑步推铅球的预备姿势

　　(一)教学方法

　　1.沿投掷方向划一条长1.5～2米的直线，让学生背对投掷方向，两脚前后分开靠近线两侧站立，徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习。

　　2.右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。

　　(二)注意事项

　　1.在预备姿势教学中，要注意身体姿势正确、稳定，动作自然，为滑步做好准备。

　　2.预备姿势的教学，要和握持球方法与滑步技术教学结合起来，在不断变化的条件下反复练习，以达到熟练、自然的程度。

　　背向滑步推铅球和滑步技术

　　学习并掌握原地背向推铅球技术

　　(一)教学方法

　　1.徒手做高姿和低姿预备姿势的背后原地投铅球的模仿练习。

　　2.右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。

　　(二)注意事项

　　1.原地背向推铅球技术教学，可先进行高姿预备姿势的、再进行低姿预备姿势的。在两者初步掌握后，可交替练习，提高学生积极性，增强学生对两种预备姿势投掷方法的用力感觉，有利于更好地掌握技术。

　　2.在原地背向高姿预备姿势推铅球技术教学中，应注意屈右腿下蹲和上体前倾屈背，前倾屈背团身动作要做得缓慢、适度，防止太快、过猛而造成铅球晃动、身体不稳，影响最后用力效果。

　　3.在采用低姿预备姿势(背向)推铅球方法时，要根据学生腿部、腰部力量情况，决定下蹲程度，防止因下蹲过深而影响蹬地速度。

　　4.原地背向推铅球，要特别重视掌握正确的用力顺序和全身协同用力的技术，并做好左侧支撑。

　　5.练习中，要引导学生克服“只比成绩”的好胜心理，把精力集中在掌握正确技术上。

　　学习并掌握背向滑步技术

　　(一)教学方法

　　1.徒手做高姿预备姿势的背向滑步练习。

　　2.徒手做低姿预备姿势的背向滑步练习。

　　3.握持球置于肩上锁骨窝处，做练习1。

　　4.握持球置于肩上锁骨窝处，做练习2。

　　5.握持球置于肩上锁骨窝处，由预备姿势开始，做滑步和最后用力结合的练习。

　　(二) 注意事项

　　1.在背向滑步技术教学中，应注意左腿摆动和右腿蹬地的协调配合，防止因动作脱节而影响滑步效果。

　　2.滑步时，要保持铅球移动和人体运动的稳定，防止铅球晃动和人体波动，使之保持直线加速状态。

　　3.滑步技术教学要和预备姿势与最后用力练习结合起来进行，以使动作连贯、自然、协调。

　　4，滑步后，要形成良好的超越器械动作，两脚所处位置及用力方向要正确。

　　奥运会男子铅球记录

　　男子铅球世界纪录保持者是美国运动员巴恩斯，成绩为23.13米(75英尺10.2 英寸)。这项纪录是他在1990年5月20日在美国洛杉矶创造的。这项纪录距今已有二十多年，仍然无人能够打破。

　　兰迪巴恩斯个人简介

　　兰迪巴恩斯 英文名(Randy Barnes)

　　出生时间 ： 1966年6月16日

　　出生地：西弗吉尼亚州(美国)

　　奖牌记录

　　奥运会

　　金牌–1996年 亚特兰大铅球 冠军

　　银牌–1988年 汉城铅球 亚军

　　世界锦标赛

　　银牌–1993年 斯图加特铅球 亚军

　　铜牌–1995年 哥德堡 铅球 季军

　　成长记录，

　　1985年在高中开始投掷铅球。

　　1988年参加汉城奥运会，投出22.39米 获得银牌

　　1988年在东德邀请赛，投出22.47米

　　1989年1月20日，在美国洛杉矶掷出22.66米

　　1990年5月20日，在东德打破了室外纪录，投出23.12米

　　1991年，在马尔默被检出同化类固醇甲基呈阳性后被禁赛27个月 无法参加1992奥运会。

　　1996年，在亚特兰大奥运会 获得了金牌，投出23.13米 破男子铅球世界纪录

　　1998年，被检测出阳性雄烯二酮，被罚禁止参加比赛 结束体育比赛生涯