如何运动减肚子

如何运动减肚子

　　运动减肥向来都是非常有效的运动减肥方法。下面是学习啦小编为大家推荐的如何运动减肚子的几种方法，相信对你会有帮助的。

　　如何运动减肚子：掷铁饼动作

　　目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部

　　站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。

　　右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出(好像在掷铁饼)。重复10次，换边，再做10次。

　　如何运动减肚子：举手跳跃动作

　　目标：手臂、腹部肌肉和腿部

　　站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方。落地时，两脚并拢，手放在臀部。重复20次。

　　如何运动减肚子：穴位按摩

　　1、大横穴

　　在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。

　　天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

　　2、天枢穴

　　肚脐左右3指宽的位置。

　　对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

　　3、大巨穴

　　天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

　　4、水分穴

　　肚脐眼上大约一指宽。

　　促进排泄功能，提高水分代谢。

　　5、中脘穴

　　肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。

　　调节身体消化机能，通便。

　　6、气海穴

　　位于肚脐下两指处左右。

　　聚气之穴，有保暖之功效。

　　7、关元穴

　　位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。

　　热敷能治疗痛经。

　　8、带脉穴

　　带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。

　　促进全身的新陈代谢。

　　如何运动减肚子---其他方法

　　1、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

　　2、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。

　　3、束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

　　4、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。

　　所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

　　5、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。