简述糖尿病病人运动时的注意事项有哪些
简述糖尿病病人运动时的注意事项有哪些
糖尿病人运动有利于增加肌肉组织对葡萄糖的利用，达到降低血糖的目的。但糖尿病患者在运动的时候应该遵循一些原则。以下是学习啦小编为大家整理的简述糖尿病病人运动时的注意事项，希望你们喜欢。
糖尿病病人运动时的注意事项一
1、运动项目：糖尿病患者可根据病情、年龄、爱好，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、登楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗的运动。
2、运动的度：糖尿病患者每周(每周五次)定时进行锻炼，每次时间以持续20-40分钟为宜，生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5-10分钟，达不到降糖的目的，运动时间20-30分钟，降血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪会增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。
3、运动的节奏：糖尿病患者要调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的调整。
4、运动的时机：不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。
5、运动的禁忌：1型糖尿病患者在血糖没有得到良好控制
之前，不要参加运动锻炼;2型糖尿病虽然不禁忌锻炼，但可以散步、一般的步行锻炼为安全;有视网膜病变的患者，运动量不宜过大，以免诱发眼底出血;若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症，运动当属禁忌之列;不要空腹及饭后立即运动，餐后1小时运动为宜。
糖尿病病人运动时的注意事项二
(1)体格检查。在你开始进行运动疗法之前，最好做一次全面的体格检查，排除不适于运动疗法的严重病，以确保运动的安全。检查的项目包括血糖、血压、心电图、尿常规或微量白蛋白尿、眼底检查、足部和关节以及神经系统检查等。
(2)最好与你的医生进行一次运动治疗方案的讨论，结合你的身体情况、所从事的工作和居住环境等具体情况，确定你的运动方式和运动量。
(3)准备好合适的鞋袜，选择好合适的运动场所。
糖尿病病人运动时的注意事项三
(1)量力而行，循序渐进。运动一定要量力而行，运动强度要循序渐进，保证进行“有氧运动”，以不出现过分疲劳、心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准，一旦出现胸闷、心慌、气短、胸痛等情况，要立即停止运动，原地休息，必要时及时就近诊治。
(2)预防足部损伤。糖尿病患者常常足部感觉减退，运动时发生足部损伤也不自觉。所以一定要穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物，及时清理以防硌伤。
(3)预防低血糖的发生。最好在餐后半小时以后开始运动。运动中要随身携带备用食物，如饼干、糖果。在运动中如一旦出现明显饥饿感、心慌、冷汗、头晕、手颤抖等情况时，提示可能出现低血糖，此时应立即停止运动，并进食随身携带的食物或糖块，若10分钟未能缓解应立即去医院检查。
(4)注意补充水分。夏天气温较高、或运动强度较大，出汗较多，要注意防止脱水，在运动前或运动中应该适当补充一些白水。
糖尿病病人运动时的注意事项四
(1)随身携带糖果，一旦发生低血糖反应可以及时补充，避免发生严重后果。
(2)随身携带写有你的姓名、年龄、住址、电话，注明你是糖尿病患者等内容的小卡片，以便在发生意外时得到他人的及时帮助。
(3)注射胰岛素的糖尿病病人，在准备进行运动之前，餐前注射的胰岛素应该在腹部注射，如果在大腿和上臂注射，肢体的运动可能加快胰岛素的吸收速度，增加发生低血糖的危险性。
(4)有条件者可以在运动前和运动后各检测一次血糖水平，观察你所进行的运动对血糖的影响，这样有助于下一步更好的制定你的运动治疗方案，避免运动量不足或过大造成的血糖不稳定。
(5)运动结束，不应突然停止活动，应该再做10分钟左右的整理运动。运动后应该检查一下自己的双足是否损伤，如发现有青紫、红肿、水疱或血疱等要进行及时的处理或到医院就诊。
糖尿病人不能吃的水果
1、美国提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
2、车厘子
车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
3、火龙果
火龙果富含维生素b1、b2、b3和维生素c、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
4、释迦
释迦每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素c为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5、榴莲
榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
6、菠萝、芒果
菠萝、芒果都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
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