运动后要做冷身运动原因
运动后要做冷身运动原因
在运动结束后的1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。那么运动后要做冷身运动是什么原因?下面学习啦小编带你一起了解一下吧。
运动后要做冷身运动原因
运动结束，需要使身体从运动状态转化为静止状态，这叫“冷身运动”。
跟运动前的“热身运动”一样，“冷身运动”也是身体的保护伞。
冷身运动的作用在于，首先，能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平;其次，能使大量血液返回心脏，从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供;此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。
推荐大家以慢跑、行走、牵拉等作为“冷身运动”。
在做上述冷身运动过程中，需逐渐减慢动作，至身体恢复平静(心率降至120次/分钟以下)。
这个过程需要5～10分钟，使身体平缓地度过不良反应“危险期”。
但身体完全恢复“静息状态”还需要更长时间，通常为1小时。
也就是说，在运动结束后的1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。
什么叫冷身运动
“冷身运动”，顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程，可以避免运动者血压下降过快，影响健康。
首先，“冷身运动”能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平;其次，“冷身运动”能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部，
以保证大脑的血供;此外，“冷身运动”还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。
如果没有“冷身”，剧烈运动突然停止，人体出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，严重者会出现头晕目眩甚至晕倒等情况，这都是由于运动后不做正确的放松导致的。
冷身运动有哪些好处
“冷身运动”只是为机体提供一个平缓过渡期，弱化机体的不良反应。
历时5~10分钟，使身体平缓度过不良反应“危险期”。
但是身体完全恢复静息状态也需要时间的，通常为1小时。
也就是说，在运动结束1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡等，避免全身血运集中在某个部位，而导致大脑供血供氧不足，出现不良反应。
此外，运动过程中消耗能量较多，为避免出现低血糖症状，跑步时可随身携带补充能量的运动型饮料，或者饼干、巧克力等零食，随时补充体能，锻炼出好身体。
现代生活中，不仅女人爱美，朋友也很爱美。
所以越来越多的朋友走进健身房，或是自购健身设备，想要练出好身体，好身材。
另外一方面，通过健身运动也可以减轻一些社会工作和生活中所带来的压力。
但是健身不是那么简单的事情，一些常识一点要了解清楚，否则健身反变伤身。
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