比较轻松有效的运动减肥方法

　　秋乏，易困倦，有的时候看着电视都能睡着。对于想要减肥的朋友来说，想通过高强度的跑步运动来减肥，又怕把身体搞的太过疲劳。所以许多减肥者们很想知道，有没有一种减肥方法既能有效减肥，又不像跑步健身那样让人疲惫?如果你也有这种想法的话，那就不妨试试瑜伽吧!

　　瑜伽，你或许听说过这种健身方式，但有可能对它并不了解，今天小编就来给大家介绍一下，什么是瑜伽?瑜伽对我们又有什么好处?在做瑜伽前，我们该做哪些准备呢?

　　瑜伽这个名字听起来就很古怪，其实它是从印度传来的，是个舶来品。它是一种通过掌握一定的运动技巧、感知自己的身体，进而改善我们的身心健康的一种古老的运动方式。现在，这种运动方式在世界上越来越流行。

　　我们先说说瑜伽的好处吧，瑜伽具有减脂增肌、拉伸塑形、改善肢体的协调性、舒缓减压、恢复精力、改善记忆力的作用，是对我们的身体非常有好处的一项健身运动。

　　那么，在练习瑜伽之前，我们该做哪些准备呢?

　　一般来说，早上是我们练习瑜伽最好的时候。这个时候，我们的精神状态最好，另外我们的身体也最需要通过瑜伽运动来舒展和放松。

　　所以，早上起来洗把脸，赶走疲惫，接下来我们就可以练习瑜伽了。

　　1、着装

　　其实无氧运动健身，还是瑜伽运动，对于在我们的着装都是有要求的。想必大家都有这种体会，当我们穿的衣服太紧的时候，我们的身体会有一种紧绷感，让人觉的勒得慌，这样是很难让我们的身体放松的。

　　早上在广场，我们常常看到练太极的大爷，为了更好的练习动作，他们的衣服就是比较松散舒适的。所以在瑜伽运动的时候，我们可以选用宽容柔软一些的衣服，以免自己在练习瑜伽动作的时候舒展不开来。

　　2、BGM走起!

　　在跟瑜伽有关的电影场景里，或者是跟瑜伽有关的教程视频里，我们常常能够注意到里面的背景音乐。你可能会想，这是为了抬高格调吗?

　　其实，背景音乐，也就是我们常说的BGM，对于我们的瑜伽运动是很重要的。瑜伽运动是一项需要我们注意力保持集中、感知我们的身体的运动，而不仅仅是做好动作那么简单。对于很多刚开始学习瑜伽的人来说，音乐可以帮助我们很好的进入状态，使我们在瑜伽中保持专注。

　　3、瑜伽垫

　　当你想要练习瑜伽的时候，双膝跪在地上，是不是觉得很疼?那是当然了!不仅是你，就是专业的瑜伽练习者也会觉得很疼。问题的关键就在于，你没有准备瑜伽垫。

　　瑜伽垫，说白了就是垫在地面上的垫子，具备一定的软度，可以防止我们的身体磕伤。有很多初学者们可能会问，床垫不可以吗。其实，床垫也并非完全不行，只是在床垫上你可能更容易感到困倦，不宜于我们保持专注。

　　4、熏香

　　熏香这种东西，你或许并不会陌生。在古装电视剧里我们能够看到熏香，在寺庙像台上我们也能够看到熏香。熏香和音乐的功能相似，都能够让我们进入瑜伽状态，保持专注。

　　除了以上这些需要准备的东西，我们还需要选择一个安静、敞亮的环境，配合一份宁静的心，以便投入到瑜伽运动中。

　　瑜伽，作为一种对我们的身体非常有好处的运动。如果你想减肥，如果你想在日常生活中保持一份良好的精神状态，那就不妨试试瑜伽，相信你只要坚持下去，身体一定会越来越好。