应该如何对待运动健身

　　运动健身的目的在于强身健体，怡于心情。它不同于最大限度地挖掘人体潜能，去创造优异成绩的竞技类运动。因此，在选择运动健身项目时，应该考虑：

　　1、因人而异

　　不同健康水平和锻炼基础的人，身体各器官系统功能适应运动应激因子的能力不同;不同年龄、不同性别的人，具有不同的解剖、生理、心理的个体和个性特点。

　　所以，选择运动健身项目，最好要符合自身身体条件，或达到某种健身目的。中老年适宜于慢跑、太极拳和健身操等;有某种疾病的人则应选择具有专门作用的运动项目，以达到好的体育医疗效果等。

　　2、有的放矢

　　根据不同健身目的选择不同项目。以身体素质为例，提高心肺功能，可选择慢跑和游泳等。

　　发展力量素质，可选择杠铃、哑铃及拉力器等;提高身体的灵敏性和柔韧性，可选择体育舞蹈和武术类项目等。

　　3、因地制宜

　　最佳的运动健身环境是空气新鲜、阳光充足和安静幽雅之处。因此，选择户外运动健身项目应为首选。

　　又因生活方式、工作环境的限制，卧室、阳台、办公室等狭小区域也可选择健身操、床上八段锦、提肛运动、家庭成员交谊舞及开怀大笑等类运动来健身。

　　另外，要注意气候和季节的变化，在不同的气候和季节里，选择运动项目就须作相应的调整。