适合孩子的运动有哪些

适合孩子的运动有哪些

　　中国儿童早期发展评估项目里有9个孩子成长关键词：

　　体能维度：平衡、力量、速度

　　智能维度：注意力、记忆力、思维能力

　　心理维度：安全感、意志力、目标感

　　这些关键词，有助于父母们读懂孩子神秘敏感期背后的根本成长需求。

　　体能维度的平衡、力量和速度，三者之间是相互交错，逐步上升、发展的。

　　力量是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。

　　孩子力量的快速发展期是2～5岁。

　　这个时候根据孩子身体自身的发育状况，从身体发育-心理发育-社交发育三方面有针对性做适量的全方位的体能训练比较合适。

　　速度表示在单位时间里完成动作的次数或是身体快速位移的能力。

　　孩子速度的快速发展期是在3～7岁。

　　这个时候孩子开始接触各种体育项目，喜欢奔跑，爱玩球。这些都需要孩子反应灵敏，孩子的灵敏就是建立在速度基础上的。

　　平衡是指人体所处地中稳定状态，已经不论处在何种位置、运动，或受到外力作用时，能自动地调整并维持的能力。

　　孩子平衡的快速发展期是3-6岁，且女生的稳定性优于男生。

　　这个时候利用多种活动发展身体平衡和协调能力。如：走平衡木、沿着地面直线走和踢毽子等游戏活动;进而发展幼儿动作的协调性和灵活性。

　　力量和速度的发展离不开运动，而运动对于孩子的身心发展至关重要。

　　孩子“越动越聪明”，大脑供氧量充足、肢体动作在运动中得到了充分锻炼，孩子的智力发展自然会得到有效促进。

　　7岁前是孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期。

　　不过，正式开始某项运动训练的时间，还需要结合孩子的具体年龄。

　　No.1 游泳建议起始年龄：7周岁

　　这里指的是正式学游泳的最佳年龄。学游泳需要一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力。

　　7岁以后，孩子教练指令的理解会更加轻松透彻，也能更好的适应陌生的环境和课程安排。

　　No.2 跆拳道、武术建议起始年龄：5周岁

　　5周岁左右的孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、控制力、思维能力、行为控制能力都有明显提高，这为学习提供了良好的条件。

　　但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不强，开始仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合，运动量也不能过大。

　　No.3 轮滑建议起始年龄：6周岁

　　轮滑需要孩子的身体具备相当好的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应。在如此快速的运动中，发生危险的可能性极大。

　　一般来说，年满6周岁的孩子身高、体重的增长速度仍处于稳速增长阶段，这时期的孩子特别活泼好动，运动功能也进一步完善，可以尝试轮滑运动。

　　一个有运动习惯的孩子，将来不仅在体能方面会有更健康的发展，他们在意志力、团队合作方面，也会表现出更大的能量。

　　当然，一切运动习惯的养成，要以尊重孩子的个人意愿为前提,而这些运动应从孩子的兴趣爱好和玩的天性出发，才能更好的坚持下去。