女生怎样才能保持好身形

　　身材似乎是现代人关注的重中之重，拥有好的身材更是非常关注应该如何保持好身材，除了通过运动，你还能想到些什幺方法呢?

　　要怎样保持好身材

　　据英国《每日邮报》8月20日报道称，近日，名人健身教练Nadya Fairweather分享了可缓解背部和颈部疼痛的最佳运动方式，英国营养专家威金森(Shona Wilkinson)建议将该运动与饮食搭配起来，如食用帕尔马干酪等。此外，造型师Liz Hemmings分享了一系列适合健身的装备。

　　名人健身教练Nadya Fairweather称，永远不要低估完美身姿的力量。以下运动可帮助你保持完美体形，并可避免背部、颈部和头部疼痛：坐着或站立，开始时向后转动肩膀，第五次转动时，将肩膀向后并向下维持几秒钟，重复5次，并确保在整个过程中唿吸正常。若感觉良好，可再重复一遍。尝试每天都这样做，注意坐姿或站姿，目视前方，肩膀向后下方活动。

　　英国营养专家威金森(Shona Wilkinson)说，饮食同样有助于塑形。沙丁鱼罐头中富含丰富的奥米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，这些都是效果很好的抗炎药，而大多数颈部疼痛是由炎症引起的。另外，帕尔马干酪富含钙和蛋白质，小骨头富含钙，均有益于人体骨骼和体形。与此同时，蓝莓含有大量的抗氧化剂和多酚，这些都可很好地帮助预防炎症。

　　此外，造型师Liz Hemmings分享了一系列适合健身的精选装备，包括运动上衣，运动内衣，打底裤，帽舌和运动鞋等

　　保持好身材的秘诀

　　秘诀一：一定要吃早餐

　　早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

　　秘诀二：选择合适的内衣

　　要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

　　秘诀叁：不宜经常穿高跟鞋

　　很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

　　秘诀四：不应跷脚坐

　　很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

　　秘诀五：注意睡姿

　　最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对嵴椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

　　秘诀六：应多浸浴

　　沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

　　秘诀七：12时入睡

　　每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。