老人运动需要注意些什么

老人运动需要注意些什么

　　最近网上有一个93岁老人坚持跳绳40年，每天运动5个小时，在网上走红了。大家都对这个老人敬佩不已。对于年轻人来说，就算每天花个2小时运动，都会觉得很勉强。但是，老人这种坚持不懈运动的精神，真的让很多年轻人都自叹不如。

　　93岁老人坚持跳绳40年

　　但是，精神归精神，年纪这么大的老人，运动量还这么大，还做这么剧烈的运动真的好吗?其实，很多专家和医生都不太建议年纪大的老人平时做太激烈的运动的。

　　首先，因为老人年纪大了，心肺和骨头都不像年轻人那么好了。但是运动就是需要心肺和骨骼配合的，所以说，担心运动量太大，和太过激烈的运动会让老人的身体出现问题。

　　另一方面，不建议的原因是对于，那么可能没有长年的运动习惯，而突然要开始运动的老人来说，更加不建议突然间增加太大的运动量了。

　　老人运动

　　那么，老人在运动中应该要注意哪些问题呢?首先就是运动前要补足水分，而且在运动过程中要注意自己的呼吸和身体的一些状况，要是出现不适，就要马上停下来。不能太过急于求成。

　　而且，如果是冬天运动的话，不能因为流汗就脱衣服，不然会导致感冒。另外，老人最好也不要做负重运动，不然也是要在有专业人士在身边指导的情况下进行。

　　还有一点，就是进食与运动间时间差的问题了，吃完饭不要马上就进行运动，运动完也不要马上进食。要先让身体冷却平静下来，呼吸都完全顺畅了之后再吃饭。

　　老人运动注意事项

　　不管身体多好，在自然规律面前，人老了，一定是很多身体的机能都减弱了，所以说，老人在运动中还是要量力而行。