运动降血糖的误区是什么

运动降血糖的误区是什么

　　大家都知道，运动有利于健康，同时还能将降血糖，但如果运动不当，反而会使血糖升高。事先了解这三点，让你正确运动有效降血糖。

　　1、运动降血糖并非强度越大越好

　　运动可以降血糖，但比较推荐一些低、中强度的有氧运动，如果短时间内进行剧烈运动，有可能会刺激到机体引起应激反应，从而导致血糖升高，严重时还会诱发酮症酸中毒。

　　除此之外，高血糖会伴眼病、肾病等，如果运动强度过大，很容易引起心脑血管病或者低血糖，而且运动强度大对关节的损伤比较大。

　　2、运动降血糖并非三餐后都要运动

　　通过运动降低血糖，必须要三餐后都要运动，其实完全没必要，因为运动能够减轻胰岛素抵抗，效果能够持续48小时，因此运动降血糖，可以选择隔日运动。

　　能够坚持下来的朋友可以一天运动3次，注意不能吃饭后马上进行，需要等待1-2小时后再进行。千万不要盲目依赖运动降血糖，增加运动强度，需要配合饮食和药物治疗。

　　3、运动降血糖并非认准一个运动不放手

　　运动可以通过个人兴趣出发，但长期或者单一运动项目很容易会引起关节劳损，一不注意或者强度比较大，很容易造成一些职业伤。

　　推荐骑自行车，爬山、快走、慢跑等运动，每天选择一种运动进行，对于中老年人来说，可以选择老年舞蹈、太极拳等运动。