练习仰卧起坐的误区有哪些

　　从小体育考试中就有“仰卧起坐”这个项目，还规定一分钟要做多少多少个，无数人赢在了跑步却栽在仰卧起坐上。但这个看起来简单的运动，其实很危险，还容易伤到腰!

　　很多人以为这个可以练腹肌、练马甲线，于是每天练习，但其实我们常做的仰卧起坐并不能有效锻炼到腹部，因为仰卧起坐更多的是腿部和髂腰肌在用力。

　　虽然仰卧起坐看起来简单，其实做起来很容易姿势不正确，而且，对久坐不动、腰部力量较弱的人来说，其中“抱头”的动作，对颈部和脊椎压迫较大，韧带最容易拉伤，曾经有新闻报道，一位台湾男子做仰卧起坐导致颈内血管爆裂，差点导致全身瘫痪。

　　所以，做仰卧起坐一定要谨慎。美军都在考虑将仰卧起坐撤出训练名单了，我们这些平民还是得悠着点好。

　　其实更能锻炼腹部肌肉的是卷腹，现在国外也更加流行用这种方式锻炼腹肌和马甲线。

　　另外，平板支撑也受欢迎，受力会集中在腹部核心部位，能很好地锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。

　　不过无论是哪种运动，一定要注意规范动作，不然很容易损伤身体。