蛙泳后大腿根部疼是什么原因

　　游泳相信是很多人喜爱的运动之一，尤其是在夏季，可以说是沁人心脾。游泳的方式很多，而蛙泳是游泳方式中难度较大的。不少人发现蛙泳过后自己大腿根疼，这是怎么回事呢?

　　蛙泳后大腿根部疼的原因

　　1、蛙泳夹腿使用的是大腿内侧肌肉，因一般较少运用，肌肉力量不足所以酸痛。

　　2、蛙泳腿有一个蹬腿夹水的动作，这个动作是一个加速用力的过程，需要用到大腿内侧肌群。我们平时的走路、跑步等动作对内侧肌群很少用到。因此初学蛙泳腿者很容易导致内侧肌群过度疲劳，甚至疼痛。初学蛙泳腿者应该注意使自己的身体平直，保持流线型，减少阻力也就减少了蹬夹动作对大腿内侧肌群的负荷。同时，在练习中要以体会动作为主，不必为了追求速度太过用力。

　　蛙泳常见腿部错误动作及改正方法

　　1、蹬腿会有水花

　　错误的原因：蹬腿时没有翻脚掌。所以蹬水动作不对，相当于蹬水没有效果。

　　改正的方法：加强陆上模拟训练，可以多多压脚掌。加强脚部柔韧性练习 。

　　2、身体老感觉往下坐，游的很吃力，但是却没有速度。

　　错误的原因：收腿和蹬腿时脚的位置太低，收腿动作没有做到位，身体重心后移。

　　改正的方法：身体在水面保持平衡，腰部适度紧张，用力向身体两侧收腿，蹬腿时向身体两侧而不是向身体后方。

　　3、收腿动作很快，但是效果却不好。

　　错误的原因：每个动作都没有做到位

　　改正的方法：蛙泳强调的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿时需要快速用力，而收腿需要将动作做到位。