晨练过后可不可以睡“回笼觉”

　　今天这个话题可能不那么适合年轻人，毕竟每天工作起早贪黑，能起来跑个步就不错了，“回笼觉”什么的根本想都不敢想。所以呢，这个主要还是要提醒一些中老年朋友，有需要的也可以转给爸爸妈妈看一下。

　　许多人退休后都有晨练的习惯，老人醒得早，可能锻炼一圈回来才6点多，家里孩子都还没起，没事了就想干脆再睡个“回笼觉”，其实这样做并不是很好。

　　锻炼的过程中，人体活动肌肉、关节、骨骼，为了让各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质，心脏会加速泵血，也就是血液循环会变快。其他的比较剧烈的运动，还会促使肾上腺素和其他激素分泌释放，会使情绪高涨。如果运动过后就躺下来睡觉，可能会造成三个后果。

　　四肢酸痛。运动时会产生大量代谢废物，比如说乳酸，不及时散开容易积在肌肉、韧带、关节等处，使人四肢酸痛。

　　脏器缺血。我们知道，无论如何骤起骤停的活动方式是对人体不好的，当老人从运动的状态突然转为相对静止的状态，静脉血管会失去律动，血液滞留在下肢静脉血管，回心血量减少，容易导致脏器缺血缺氧，对心肺功能不利。

　　影响睡眠。“回笼觉”容易让生物钟混乱，尤其是形成习惯后，白天不睡不行，容易困乏，进而又影响夜里睡眠。

　　一般而言，运动后1到2个小时再入睡是比较好的，因为要等到身体平静下来，老人的身体机能运作相对而言比较慢，所以晨练过后最好是不要睡“回笼觉”，可以散个步、做一些舒缓的体操，或者看看报纸、听听广播等等这些调解心情、减轻疲劳。然后等身体平静下来后，再去吃早餐。补觉这个时期可以放到午后，这样更能缓解疲劳、恢复体力。

　　如果家里老人已经养成晨练后睡觉的习惯，也不要立马要求改掉，应该慢慢摆脱，尝试做一些其他时期转移注意力。而且老人在锻炼的时候要控制运动量和强度，运动后要注意心率，如果出现不适症状，且无法缓解的话，建议去医院排查一下原因。