减肥瘦身的方法有什么

　　有些人为了减肥方法，可以说是无所不用其极，其实有几种运动能轻松帮助你减肥瘦身，而且不用花钱，赶快尝试一下吧。

　　1、瑜伽减肥

　　瑜伽能够帮助身体提高新陈代谢，加速血液循环，燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥瘦身的效果，而且瑜伽对肩痛、颈痛、头痛也有比较显著的疗效，常进行瑜伽能提高人的气质。

　　2、游泳减肥

　　其实在各项运动中，游泳是最理想的，经常去游泳的人都知道，游泳过后会觉得非常饿，原因就是游泳时人的新陈代谢速度会变快，消耗的热量多，起到很好的瘦身效果。

　　3、慢跑减肥

　　慢跑是比较多人选择的一项减肥运动，在慢跑过程中，腰部、背部和四肢都在运动，能够起到燃烧脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的效果，每天跑5000米左右即可。

　　4、跳绳减肥

　　据悉，进行跳绳运动持续10分钟，所消耗的能量与慢跑30分钟基本持平，但跳绳的速度很多人都没办法把握好，跳慢绳10分钟和跳快绳10分钟消耗量有本质上的区别。

　　5、跳舞减肥

　　跳舞能够促进血液循环，有效延缓细胞衰老，进行跳舞过程中，身体上每个部位都能获得锻炼，燃烧各部位多余的脂肪，还能增加身体的灵活性和柔韧性。