亚健康是什么，有什么表现

亚健康是什么，有什么表现

　　亚健康已经成为国内外医学研究的热点领域之一。那么到底什么是亚健康呢?今天小编在这分享一些关于亚健康的知识给大家，欢迎大家阅读!

　　从身体视角看

　　亚健康状况是一种人体生命活力和功能的非正常状态，不仅表现出生理功能或代谢功能的非正常，也表现出心里状态的不适应和社会适应能力非正常，其最大的特点就是尚无确切的病变客观指证，但却有明显的临床状态。

　　按照世界卫生组织的观点

　　健康包括躯体健康、心里健康、社会适应良好和道德健康四个方面的内容。与之相对应的亚健康分类也有躯体亚健康、心理亚健康、社会适应亚健康和道德亚健康四个方面的内容。但亚健康状态应该包括五方面的内容，即身体亚健康、心理亚健康、思想亚健康和行为亚健康。从现象上看，身体亚健康是这五个表现中最为突出的一项。

　　亚健康是指人体介于健康和疾病的中间状态。在相当高水平的医疗机构经系统提供检查和单项检查，未发现有疾病，而病人自己确实感觉到了躯体和心理上的种种不适，机体呈现活力降低，适应能力呈不同程度衰退的一种生理状态，这种情况就称之为“亚健康”。

　　简单说，所谓亚健康，就是人们表现在身、心、情、思、行方面处于健康和疾病之间的健康低质量状态及体验，低质量状态是客观表现，低质量体验是主观感受。

　　在现实生活中

　　亚健康往往首先表现在个体躯体上，即身体亚健康。因为身体亚健康的体征表现较容易为个体自身所体验和理解，也容易为他人所识别。身体亚健康的主要表现，就是个体总感觉到自己的身体有些不舒服。这种不舒服体现在以下几方面，即乏力困倦、肌体酸痛、失眠憔悴、机能下降、功能紊乱等。处于“亚健康”状态的人，经常感到体力不支，容易疲乏和困倦，缺乏活力和朝气。

　　一般身体亚健康有以下几种类型：

　　1.疲劳性亚健康

　　以持续3个月以上的疲乏无力为主要表现，并排除一切可能导致的疾病(如病毒性肝炎、肿瘤、糖尿病、重症抑郁等)

　　2.睡眠失调性亚健康

　　以持续3个月以上的失眠(入睡困难、多梦、易惊醒、睡眠不实、早醒、醒后难以入睡等)，或嗜睡，晨起时有明显不快感，或不解乏的睡眠为主要表现，并排除可能导致睡眠紊乱的各种疾病(重症抑郁、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡眠病等)

　　3.疼痛性亚健康

　　以持续3个月以上的各种疼痛为主要表现，并排除可能导致疼痛的各种疾病。

　　头痛：多为全部头部或颈部、颈部的慢性持续性钝痛、胀痛、压迫感、紧箍感，属于肌紧张性头痛，伴有头昏或眩晕。其他部位头痛：咽喉痛、肩颈部僵硬性头痛、背痛腰酸、肌肉酸痛、关节疼痛等。

　　4.其他症状性亚健康

　　以持续3个月以上的其他任何症状为主要表现，并排除可能导致这些症状的各种疾病。以上各类型症状如果同时出现，以最严重者作为归类依据。

　　身体亚健康与时间的关系

　　影响健康的因素有很多，从传统医学的视野归纳起来大致有环境因素、行为心理因素、医疗服务和生物遗传因素等几个方面。其中，环境因素占了约17%的影响比例，而行为心理因素更是占了约60%的影响比例。在环境因素和心理行为因素中，时间因素是一个共同的影响因子。

　　顺应身体的时间节奏可维持健康长寿

　　在时间概念体系中，年有四季寒暑交替，月有潮汐变化，日有昼夜转换的时间节律。人体各种生命活动如心脏的跳动、基础代谢的强度、血压的变化、入眠和觉醒等等都有着一定的时间节律，它是人类在长期适应环境经过选择进化而来的。

　　违背身体的时间节律可导致亚健康甚至疾病

　　在生物节律的支配下，人体各个器官的机能时而亢奋，时而平和，交替张弛，有条不紊，具有周期变化的节律性。而一旦这种节奏被打乱，则会引起人体生物钟紊乱，导致生物钟的节律周期、振幅、均值和相位异常变化，生物节律原有的预见性和现实活动经常发生冲突，使生物节律逐渐受到磨损。这种磨损多次积累，导致人体不能与内外环境保持稳定的协调时，轻则会引起神经条件发射紊乱、防御功能下降及适应能力降低等亚健康状态;重则引发精神障碍、细胞基因突变发生一系列疾病，如心律紊乱、内分泌失调，甚至生命活动停止等病理变化。