学习溜冰需要注意什么

　　溜冰是一种很多人都喜欢的运动，但是溜冰也是一种比较难学，且学习过程中要面临着诸多危险的运动，所以在学习溜冰的时候，一定要掌握一定的技巧。

　　溜冰的技巧

　　放轻松

　　初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

　　外八字溜冰

　　溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

　　双手摆动

　　初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。

　　空间大或者人群少

　　初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。

　　伙伴手拉手

　　初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

　　靠墙边/扶手学习

　　如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。

　　防摔用溜冰鞋脚刹

　　溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。

　　溜冰鞋尺码合适

　　初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。

　　小心地面有水

　　有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的。

　　溜冰的好处

　　加强血液循环，帮助肌肉发展。

　　消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。

　　透过溜冰的乐趣，可以促使身心健康愉快

　　帮助减去过量的脂肪，防止体重骤增。

　　只要有规律地练习，可以改善身体对脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。

　　通过学习，增强自信心，培养合群精神。

　　发泄心中的不快， 更能够有效地调节情绪。