女性运动需要注意什么

女性运动需要注意什么

　　大多数女性朋友体质会比较虚弱，适当锻炼能够增强体质，那女性在运动时需要注意哪些方面呢?了解这六点或许对你有帮助，一起来看看吧!

　　1、女性运动需要根据年龄段

　　其实女性运动是好事，但也需要根据年龄适当进行安排，年轻的女性需要特别注重经期保健，如果是月经期不准的女性更加要注意循序渐进，不能操之过急。

　　2、女性运动注意生理期

　　女性在月经期可以选择做一些比较轻松的运动，但只局限于哪些身体状况比较良好的女性(月经正常)，同样要注意不能做剧烈运动，不然会起到反作用。

　　3、女性怀孕需要运动

　　其实女性如果体质不好很影响胎儿发育的，这时进行运动活动对胎儿的发育有很大的帮助，一般每周进行2-3次，每次大约半小时就足够了，同样需要选择比较轻松的运动，如有氧操、散步等等。

　　4、女性产后需要运动

　　女性产后前1、2个月不能只躺在床上，最好是下床慢走一下(产后1-2天)，注意时间不能过长，2个月后就能恢复健身活动。

　　5、女性多做有氧运动

　　女性做有氧运动不仅能塑造体形，还能增加个人体质，选择走跑运动更能保持健美体形，各位女性朋友值得选择。