散打的基本要求简单讲解
散打的基本要求简单讲解
散打是一种自由格斗的武术。它的格斗方式比较灵活多变。它是一项很激烈的运动，有时会出现骨折的运动意外。但你知道散打有哪些基本要求吗?以下是小编为你整理的散打的基本要求介绍，希望能帮到你。
散打的基本要求
1.学习散打的人要身强体壮
散打要求锻炼者需要有一副健康的身体和强健的体魄,另外,还需要练习者有坚持不懈的毅力,以及好学吃苦的精神。
2.学习散打的人贵在坚持
散打要求关键要有耐力、贵在坚持、只要坚持什么都不是问题,学散打的过程是很艰苦的、像每天跑步、压腿、蹲马步、冲刺、等等,以及配合套路练习。都是需要坚持的。
3.学习散打的人灵活多变
散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目,它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手(杀伤性强)、现代散打(限制较多)。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗,用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击,主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法,在格斗中讲究出其不意,不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路,只有单招和组合,见招拆招。
散打基本拳法
1、左右直拳
左直拳:基本实战势站立,左脚在前右脚在后,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,右拳至下额处,目视前方,然后左拳压肘收回,成基本姿势。右直拳反之。
2、左右摆拳左摆拳
基本实战势,右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地外转并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
3、左右钩拳左钩拳
基本实战势站立,右脚蹬地,重心移向左脚左脚跟略抬外转,脚掌碾地,上体左转略下沉后,左膝及上体瞬间挺伸并向右转体,同时,左臂外旋由下想上击拳,拳面朝上,拳心朝右内,力达拳面,右拳仍置下额前,目视左拳,然后再恢复基本姿势。右钩拳反之。要点:左臂外旋与击打不同时,不可外旋后再击打,上体不可过于前倾,屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定。
散打实战摔法
1.进攻贴身摔
运用对手的进攻间隙与打空贴进对手进行的一种具有较大威力的摔法技术。进攻的时候先用拳脚化解对手的一些攻势,然后运用别倒、推、勾脚和下压等摔的技术使对手重心偏离,从而倒地。这是一种在攻防中,在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法,这种时机在很短时间内出现,没有明显的迹象。
2.顺势借力摔
在攻防中,双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、扛、缠的斗劲较力的对抗,双方会相向用力,阻抗对方,谁也摔不倒对方。这时可以顺势借力,牵带对手,引进落空,可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。在借力摔的过程中,不管是左右转还是向前推顶,都应做到顺势,让对手加大发力,然后利用步法的移动来辅助摔倒对方。
3.防守还击进身摔
这是一种还击的摔法,在对手猛攻,技术固定的时候出现的一些不到位的地方,抓住时机接触对手肢体摔倒对手的动作。如对手进行侧踹进攻,用手臂保护自己,通过步法,抓住时机用抱过背的方法摔倒对手。
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