跳水运动的练习方法简单讲解
相信很多跳水爱好者都想了解这个知识吧，跳水一直都是我们国家运动员的强项，获得过很多的国际奖项。但是跳水可没有你想的那么简单，跳不好可是会致命的。那么，跳水运动该如何练习?游泳池跳水有什么害处?以下是小编为你整理的跳水运动的练习方法介绍，希望能帮到你。
跳水运动的练习方法
1、跳水首先要培养水感
跳过很多基本功训练,往往导致动作配合不协调,这时候游的越多,错误的动作越巩固,没有培养出好的水感就去练更加进阶的训练内容,练习效率很低,有些朋友游的还算不错,但是游泳训练总是从下水开始一直游到起水,当中不停歇,每次都如此。其实如果变更一下训练计划将会大大提升训练效率和训练趣味,想解决这些问题,就必须练习基本功,必要的时候请专业教练帮助自己。教练会帮助制定初步的训练计划,带着目的去游高效很多。只有花时间扎实地练习基本功,具备良好的水感,才能更快的进步。
2、跳水的时候一定要保持平衡
跳台跳水,手先入水,然后是头、胸、臀、脚,普通的话就是90°向下栽。这时一定要注意平衡,应为很容易角度不稳,从而打伤自己的身体,而且跳台一般都在1.5M以上 如果没基础的话横容易受伤,而且往往是背部。要是加上花式的话 需要加上很大的功夫 我也不会。
3、先练习游泳跳水更加重要
游泳跳水个人感觉是最实用的,因为很多泳池都不会有跳台,再说游泳跳水对游泳有很大的加速作用。和跳台跳水顺序一样 入水角度不同,我一般是30~45°角入水,这样加速最快而且配合海豚腿更方便。
游泳池跳水的害处
1、眼角膜损伤
跳水会使人的眼睛受到很大冲击。跳水运动员不戴游泳镜是因为受过专业训练。而没经验的人，有的出于模仿，有的担心游泳镜会掉，不戴泳镜跳水的结果是造成眼角膜损伤以及散光。
2、脾破裂
跳水的人姿势往往不正确，很容易肚子先着水，有可能伤及内脏，甚至出现脾破裂等致命后果。
3、颈椎损伤
跳水时发生颈椎损伤大多是跳水不得法所致。例如，从出发台跳出时蹬台无力，或入水点太近，或蹬台时髋关节未伸直，或入水角度太大，或入水时撞击正在游泳者的身上等等。此外，游泳池水太浅(不足2米)也是原因之一。
如果是在江河湖泊中跳水，河底太浅或水中有木桩、石块等障碍物则是造成颈椎损伤的主要原因。每逢夏季，跳水的人头撞击到河底或障碍物时，引起头颈部扭曲而造成颈椎骨折与脱位的事故时有发生。
4、脑震荡
如果跳水者的脑袋先落进水池中，那么将会引发严重的脑震荡，甚至遭遇头骨碎裂的噩运，可能因此而命丧当场。
5、痉挛抽筋
当跳水者接触水面的时候，由于巨大的重力影响施加到身体，他们经常会遭遇痉挛和抽筋，大量肾上腺素会流进血管。
6、伤亡
特别提醒游泳爱好者，在自然水域里游野泳的人跳水就更危险。这是因为，河、湖、水库等处水下情况复杂，水草石块较多，冒然跳水极易造成伤亡。
跳水的注意事项
1、跳水呢,在准备的工作的时候,需要做的就是一定的热身动作,以免在落水之后会发生一些突发的身体的不适的状况。
2、在跳水之后,一般是需要休息之后,才能继续的进行跳水的,不能立马的去跳水,身体会吃不消的,在跳水到下一次的跳水的时候,需要注意的就是自己的休息时候,最好是做好保暖措施。
3、保暖，在游泳馆,这不是开玩笑,很多的人在跳水之后,不注意保暖,就容易感冒,这项运动保暖是很重要的。
4、在起跳的时候,也是很多的注意事项的,不管是不是要使用花式动作,最后一下就是需要我们最小阻力入水,否则后果很严重。
5、在跳水之前,也是需要检查眼镜,游泳目镜一定是需要固定好的,高空落水对眼睛的伤害是很大的,所以是需要自己预防好的。
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